5 mítosz a fogyásról, és amit helyettük érdemes tenni

Manapság rengeteg fogyókúrás tanács található az interneten, amelyek nagy része ellentmond egymásnak, így nehéz eldönteni, kinek higgyünk. A legtöbb információt nem ellenőrzik szakemberek, így haszontalanok, sőt, az egészségre károsak is lehetnek. A cikkben 5 olyan mítosz szerepel, amely már megdőlt, valamint néhány tanács is olvasható a jobb eredmény elérése érdekében.

1. Csak kevés vagy alacsony kalóriatartalmú ételt szabad fogyasztani

Az elégtelen kalóriabevitel az egyik legbiztosabb módszer, amellyel szabotálható mind az egészség, mind pedig a fogyókúra. Ezek a diéták nem fenntarthatók, és bár rövid távon néhány kilogramm súlyvesztéshez vezethetnek, a fogyás nem lesz tartós.

Ahelyett, hogy a hosszabb idő alatt kialakult túlsúlyt egy villámgyors diétával próbálnánk orvosolni, a gondolkodásmódot kell pozitívra változtatni. A kiegyensúlyozott étkezés vezet az egészséghez és boldogsághoz, nem a koplalás.

2. A szénhidrát „rossz”

A szervezetnek nem csupán azért van szüksége a szénhidrátokra, hogy edzés során üzemanyagként szolgáljanak a zsírégetéshez, hanem a jóllakottság érzését és a jó közérzetet is biztosítja, ezért nem bölcs döntés teljesen kiiktatni a tésztát és burgonyát az étrendből.

Fogyókúra során sokan választanak alacsony szénhidráttartalmú diétát, ami nem rossz dolog, mivel a feldolgozott szénhidrátok általában bővelkednek fehér lisztben és cukorban, a teljes kiőrlésű gabonák azonban fontosak, mivel rostot és energiát biztosítanak a szervezet számára. A szénhidrátok elhagyása helyett tehát érdemes inkább a megfelelő típusúakat fogyasztani.

3. A fogyás egyenletes

Mint a legtöbb dolog az életben, a fogyás sem lineáris. Az idő múlásával a test is változásokon megy át, és mindenféle életmódbeli váltás nélkül is hízás vagy fogyás következhet be.

A szervezetünk nem egy gép, ami egyenletesen teljesít, az anyagcsere ugyanis az életkor előrehaladtával elkerülhetetlenül lassul. Érdemes ehhez alkalmazkodni az étkezésünk és edzéseink megtervezésekor.

4. Minden nap szükséges a kardióedzés

A zsírégető kardióedzés segíti a fogyást, de nem ez az egyetlen edzésforma, amire érdemes figyelmet fordítani. A mindennapos futás hatékonyan fogyaszt, de ha az ember nem élvezi, vajon mennyi ideig fenntartható?

Annak érdekében, hogy a kardió is szórakoztatóbb legyen, érdemes befektetni néhány eszközbe, például bluetooth futópadba, amely a kedvenc zenéinket játssza edzés közben, szabályozva a futás ütemét.

5. A fogyás érdekében ki kell zárni az egészségtelen ételeket

A varázsszó a mértékletesség. A fogyáshoz egyáltalán nem szükséges kiiktatni minden felesleges kalóriát, de ügyelni kell rá, mit és milyen gyakran eszünk. Például egy McDonads-reggeli elfogyasztása ugyan nem tesz jót, de ha nem történik meg túl gyakran, nem veti vissza túlzottan a fejlődést.

Ha megengedünk magunknak némi rugalmasságot az élelmiszerek terén, nagyobb eséllyel tartunk ki az egészségesebb életmód mellett, miközben néha megjutalmazzuk magunkat kedvenc ételeinkkel. (ZMEScience)