Ha ezekkel a panaszokkal küzdünk, magnéziumhiány állhat a háttérben
Habár a magnézium az egyik leggyakoribb kémiai elem a Földön, és több száz vegyületben megtalálható, gyakran nem fogyasztunk belőle eleget.
Twenty20 
A magnézium létfontosságú anyag, amely elősegíti a vérkeringés működését, a vérnyomás szabályozását, illetve a nyugodt alvást és az immunrendszer, valamint együttesen a szervezet megfelelő működését.
Magnéziumhiány esetén a legelső tünet a fáradékonyság és a gyengeség lehet, ekkor jellegzetes panasz lehet az izomgörcs és az izomfájdalom is, melyek egymást erősítik, tehát minél inkább fáradtak vagyunk, annál jobban érezhetjük nehéznek a végtagjainkat.
Mivel a magnézium a fájdalom érzékelésében is fontos szerepet játszik, ezért a hiánya csökkent fájdalomtűrést is előidézhet. Az izomgörcsöket egyébként nem csupán a nagyobb izmokban, hanem a szemek körül lévő izmok rángatózása alkalmával egyaránt megérezhetjük – olvasható az Egészség Kalauz beszámolójában.
Egyes kutatások kiderítették, hogy túl kevés magnézium bevitelekor megnőhet a migrénes rohamok kialakulásának kockázata, míg e nélkülözhetetlen anyag utánpótlásával enyhíthetőek az intenzív fejfájással járó panaszok.
A magnéziumnak nagy szerepe van a kiegyensúlyozottságunk, nyugodtságunk megőrzésében. Hiányának egyik első tünete lehet a lehangoltság, a nyugtalanság, az állandó idegeskedés vagy az ingerlékenység, továbbá megnőhet a szorongás mértéke is.
Mindezeken felül a kognitív képességekre is hatással lehet a magnéziumhiány, mivel az ásványi anyag közvetlenül befolyásolhatja a rövid- és hosszú távú memóriát, a figyelmet, a koncentrációs és a tanulási képességeket. A súlyos és hosszú ideig tartó magnéziumhiány összefüggésbe hozható olyan degeneratív betegségek rizikójának növekedésével, mint a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór.
