AKTUÁLIS
Fotó: Unsplash/Sinitta Leunen Hétköznapi szokások, amelyek öregítik a tested
Szerző: Borbély Fanni
Az öregedés elkerülhetetlen, de ez nem jelenti azt, hogy tehetetlen vagy, ugyanis tudatos életmóddal egy kicsit le tudod lassítani.
Nem elegendő alvás
Az UCLA tudósai megállapították, hogy már egyetlen álmatlan éjszaka is elősegíti a sejtek öregedését, és ez nem is annyira meglepő: alvás közben a szervezet számos létfontosságú rendszere frissíti magát. A rossz minőségű alvás a bőr gyorsabb öregedésétől kezdve a krónikus betegségek – többek között a szívbetegségek, az elhízás, a cukorbetegség, a rák és a demencia – magasabb kockázatáig sok mindennel összefüggésbe hozható.
Túl sok cukor fogyasztása
A túl sok, hozzáadott cukrot tartalmazó étel fogyasztása kívül-belül öregíthet, és negatív hatással van az agytól kezdve a bőrig minden porcikánkra. Kutatók megállapították, hogy a túlzott mennyiségű cukor fogyasztása valóban ráncokat idézhet elő, mivel a túlzott cukorbevitel jelentősen csökkenti a kollagén és az elasztin szintjét a szervezetben, mely két fehérje azért felelős, hogy fiatalon tartsák bőrünket.
„A kutatások eredményei arra utalnak, hogy a sok cukrot vagy más finomított szénhidrátot tartalmazó étrend felgyorsíthatja az öregedést”
– közölte az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia.
Dohányzás
A dohányzás továbbra is kifejezetten káros szokásnak számít, elsősorban azért, mert egyszerűen öregíti az embert. Egy friss tanulmány szerint a dohányosok háromszor annyira ráncosodtak, mint azok, akik nem élnek e káros szokással. A cigarettafüstben lévő több száz méreganyag hatására az erek összeszűkülnek, így az oxigén és a tápanyagok nem jutnak el a bőrhöz.
„A dohányzás nagymértékben felgyorsítja a bőr öregedését, ráncokat és fakó bőrszínt eredményez”
– számolt be az AAD.
Stressz
A stresszből eredő gyulladások fokozhatják a szorongást, ronthatják teljesítményünket a mindennapokban és álmatlanságot is okozhatnak. A stresszkezelési technikák – mint a rendszeres testmozgás és az olyan relaxációs gyakorlatok, mint a mindfulness, a meditáció és a mély légzés – mind segíthetnek, hogy komfortosan érezzük magunkat.
A képernyők bámulása
Tudósok szerint a telefonok és a számítógépek képernyői a szemünkre káros kék fényt bocsátanak ki, mely szintén szerepet játszhat a gyorsabb öregedés folyamatában. Az Aging and Mechanisms of Disease című szaklapban 2019-ben megjelent tanulmány szerint a kék fény károsíthatja az agy és a szem sejtjeit, ennek elkerülése érdekében pedig a kutatók szerint érdemes minél több természetes fényben tartózkodnunk, érdemes speciális szemüveget viselnünk, és javallott korlátozni a képernyő előtt töltött időt.
(Yahoo)
