5 gyakori hiba, amit elkövethetünk az egészséges táplálkozás során
Az egyik ilyen a túlzott mennyiségű feldolgozott élelmiszer fogyasztása, de a nem megfelelő folyadékbevitel is felkerült a listára.
Fotó: Unsplash
Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú az általános jólétünk és egészségünk fenntartásában, ám gyakran előfordul, hogy bizonyos hibákat elkövetünk az étkezésünk során. Ezek közül az egyik leggyakoribb a kizárólagosság egyes élelmiszerekkel. Azaz, ha valaki csak néhány „divatos” vagy „egészséges” ételt fogyaszt rendszeresen, és más élelmiszerek kizárásával próbálkozik. Holott az egészséges étrend változatosságot és kiegyensúlyozottságot igényel.
A másik problémás dolog a túlzott mennyiségű feldolgozott élelmiszer fogyasztása – írja a Kiskegyed a schweizer-illustrierte.ch cikke alapján. Ebbe a csoportba sorolhatóak például az édességek, a chips, a kenyér és az instant ételek, amelyek gyakran magas kalória-, cukor- és sótartalommal rendelkeznek, miközben alacsony tápértéket nyújtanak. Ha gyakran fogyasztjuk őket, elhízáshoz és egészségügyi problémákhoz is hozzájárulhatnak.
Emellett a nem megfelelő folyadékbevitelről is szót kell ejteni, amelyről sokan elfelejtik, hogy elengedhetetlen az egészséges életmódhoz. Nemcsak az lényeges, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mit és mennyit iszunk. A víz fogyasztása fontos a test megfelelő működéséhez, és segít csökkenteni az éhségérzetet is, ezért folyadékpótlás gyanánt elsődlegesen ezt válasszuk, felnőtteknek napi 8 pohár, egyenként 2-2,5 dl elfogyasztása javasolt.
A negyedik gyakori probléma pedig a túlzott ételadagok fogyasztása. Megeshet, hogy az emberek túl sokat esznek egyszerre, ami nemcsak azonnali kellemetlenséget okozhat (túltelítettség érzése), hanem hosszú távon súlyproblémákhoz vezethet, így igazán fontos a mértékletesség és az ételadagok kontrollálása. Míg az utolsó hiba, amit sokan el szoktak követni, a hiányos tápanyagbevitel. Itt érdemes kiemelni, az egészséges táplálkozás nem csak a kalóriabevitelről szól.
Fontos, hogy megfelelő mennyiségben juttassuk be a szervezetünkbe a fehérjét, szénhidrátot, egészséges zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Egyoldalú étrend vagy a fontos tápanyagok hiánya hosszú távon komoly egészségügyi problémákat okozhat – magyarázzák a cikkben. Korábban egyébként azt is megírtuk, mely 7 szokást követik azok, akik sosem lesznek betegek. Míg ebben a cikkben arra tértünk ki, hogy egy tanulmány szerint öt évvel is tovább élhetnek azok, akik egészséges életmódot folytatnak.
