Egy új, randomizált klinikai vizsgálat eredményei szerint már napi 24 perc speciálisan megkomponált zenehallgatás is számottevően csökkentheti a szorongás szintjét, különösen akkor, ha a zenei anyag auditív ütemstimulációval egészül ki, amely ritmikus hangminták segítségével befolyásolja az agyi aktivitást.

A kutatók úgy vélik, hogy ez a módszer könnyen hozzáférhető, gyógyszermentes kiegészítő megoldást kínálhat mindazok számára, akik hatékony eszközt keresnek a stressz kezelésére és az érzelmi egyensúly javítására.

A szorongás világszerte emberek millióit érinti

A vizsgálatot a Torontói Metropolitan Egyetem pszichológiai kutatói, Danielle K. Mullen és Frank A. Russo vezették a LUCID nevű digitális terápiás vállalattal együttműködésben, amely az egyetem innovációs programjából nőtt ki. A szakemberek abból indultak ki, hogy a szorongás világszerte emberek millióit érinti, miközben a leggyakoribb kezelési formák, például a gyógyszeres terápia és a kognitív viselkedésterápia gyakran mellékhatásokkal, hosszú várólistákkal, jelentős költségekkel és időigényes folyamattal járnak.

E kihívások miatt egyre nagyobb figyelem irányul a digitális, zenealapú terápiákra, amelyek alacsony költség mellett, szinte bárhol alkalmazható módon ígérnek gyors tünetenyhülést, ráadásul a felhasználók saját környezetükben vehetik igénybe őket.

A mostani kutatásba 144 olyan felnőttet vontak be, akik közepes mértékű, tartós szorongással éltek, és már gyógyszeres kezelésben részesültek. A résztvevőket véletlenszerűen különböző hosszúságú zenehallgatási feltételekhez osztották be, majd a foglalkozások előtt és után standardizált kérdőívekkel mérték fel szorongásszintjüket és hangulatukat – írja a ScienceDaily.

Az auditív ütemstimulációval kísért zenehallgatás

Az eredmények azt mutatták, hogy az auditív ütemstimulációval kísért zenehallgatás a kontrollcsoportban alkalmazott pink zajhoz képest jelentősen csökkentette mind a kognitív, mind a testi szorongásos tüneteket, emellett a résztvevők negatív hangulata is érezhetően javult. A különböző időtartamok közül a 24 perces zenehallgatás hozta a legkedvezőbb összhatást, amely hasonló eredményt mutatott a 36 perces változathoz, ugyanakkor egyértelműen felülmúlta a 12 perces intervallumot.

„Azt látjuk, hogy egy dózis-hatás mintázat rajzolódik ki, amely alapján körülbelül 24 percnyi, auditív ütemstimulációval kísért zene jelenti az ideális időtartamot” – mondta Frank A. Russo, a Torontói Metropolitan Egyetem pszichológiaprofesszora és a LUCID tudományos igazgatója. Hozzátette, hogy „ez elég hosszú ahhoz, hogy érdemben csökkentse a szorongás szintjét, ugyanakkor nem igényel olyan nagy időráfordítást, amelyet nehéz lenne beilleszteni a mindennapokba”.

A tanulmány 2026. január 21-én jelent meg a PLOS Mental Health szaklapban, és a kutatók szerint további vizsgálatok segíthetnek pontosabban meghatározni, miként alkalmazható ez a módszer a szorongás kezelésének kiegészítő eszközeként a klinikai gyakorlatban.