Dr. Sami (MBBS BSc Lifestyle Medicine), aki rendszeresen oszt meg egészségügyi ismeretterjesztő tartalmakat TikTok-oldalán, legutóbbi videójában a cinkhiány tüneteire hívta fel a figyelmet. A felvételhez fűzött megjegyzésében így fogalmazott: „A legtöbb ember nem is tudja, hogy cinkhiányos – egészen addig, amíg a körmeik, a bőrük vagy az immunrendszerük jelezni nem kezdi. Íme, hogyan ismerheted fel a jeleket, és hogyan kezelheted.”

A videóban az orvos részletesen kifejtette: „Vannak ezek a fehér foltok a körmeiden, vagy esetleg a hajad vékonyabb a szokásosnál? Ez cinkhiányra utalhat. A cink ugyanis szükséges a keratin és a kollagén előállításához, amik a haj, a bőr és a köröm szerkezetét támogatják.” Hozzátette, hogy a cink több mint 300 enzim működéséhez elengedhetetlen, amelyek a sebgyógyulást, a hormonháztartást és az immunrendszer működését segítik – írja a Mirror.

Dr. Sami arra is rámutatott, a cinkhiány kialakulásának több oka lehet: „Alacsony cinkszint alakulhat ki, ha valaki kevés húst vagy tengeri ételt fogyaszt, ha emésztőrendszeri problémái vannak – például cöliákia vagy IBS –, ha túl sok cukrot vagy alkoholt visz be a szervezetébe, vagy ha krónikus stressznek van kitéve, mint a legtöbben közülünk.”

A jó hír azonban, hogy a hiányállapot viszonylag könnyen orvosolható. „Egyél több tökmagot, lencsét, csicseriborsót, tojást, dióféléket és tengeri herkentyűt. Az osztriga például az egyik leggazdagabb cinkforrás. Ha pedig étrend-kiegészítőt szedsz, ne lépd túl a napi 25 mg-ot, hacsak az orvosod másképp nem javasolja” – hangsúlyozta. Figyelmeztetett ugyanakkor: „A túl sok cink hányingert, hányást, gyomorgörcsöt, hasmenést és fémes ízt okozhat a szájban. Emellett a réz felszívódásával is verseng, amely létfontosságú az oxigén szállításához a szervezetben. Így végül vérszegénnyé válhatsz, és a hajad is kihullhat emiatt.”

Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) szerint a szükséges cinkmennyiség kiegyensúlyozott étrenddel biztosítható: a nőknek napi 7 mg, a férfiaknak 9,5 mg ajánlott. Jó forrásnak számít a hús, a kagyló, a tejtermékek, a kenyér és a gabonafélék. Az NHS tanácsa szerint: „A szükséges cinkmennyiséget változatos és kiegyensúlyozott étrenddel kell fedezni. Ha étrend-kiegészítőt szedsz, ne vigyél be túl sokat, mert az ártalmas lehet. Napi 25 mg-nál többet ne fogyassz, hacsak orvosod másképp nem javasolja.”

A Healthline egészségügyi portál ugyanakkor arra is felhívja a figyelmet, hogy a körmön megjelenő fehér foltoknak több oka is lehet. „Előfordulhat, hogy ásványianyag- vagy vitaminhiány áll a háttérben, leggyakrabban cink- vagy kalciumhiány. Ugyanakkor allergiás reakció vagy gombás fertőzés is okozhatja. Ha aggódsz a tünetek miatt, mindenképpen fordulj orvoshoz.”