Háromszor több zsírt égethetünk télen a hidegben, mint nyáron a melegben
A legújabb tanulmány szerint nem kell sokat izzadnunk a melegben, ha fogyni szeretnénk, ugyanis a hidegben sokkal jobb eredményeket érhetünk el.
A legújabb tanulmány szerint nem kell sokat izzadnunk a melegben, ha fogyni szeretnénk, ugyanis a hidegben sokkal jobb eredményeket érhetünk el.
A kanadai Laurentian University legfrissebb kutatásából kiderült, hogy kisebb intenzitású gyakorlatok végrehajtásával, úgynevezett HIIT edzéssel 0 Celsius-fokon háromszor több zsírt égethetünk el, mint azt tennénk szobahőmérsékleten, vagyis 21 Celsius-fokon.
A Science Alert elemzéséből megtudhattuk, hogy a tudósok összesen 11 közepesen fitt, enyhén túlsúlyos önkéntest vizsgáltak különböző hőmérsékleti körülmények mellett. Mindegyikükkel ugyanazt a tíz percig tartó, 90 százalékos erősségű kerékpárgyakorlatot végeztették el, amely során minden 90. másodpercben pihentek, és 30 százalékos tempóra csökkentették a megterhelést, ezután lassú tekerést alkalmaztak.
Miközben mozgunk, a szervezetünk sokkal hatékonyabban képes feldolgozni a tápanyagokat, így a véráramban található zsírokat is könnyebben szabályozza. A folyamat ellenőrzésére a kutatók rendszeresen lemérték az önkéntesek testhőmérsékletét, pulzusát, valamint a combfeszítő izomba eljutó oxigén mennyiségét.
Nemcsak az éppen aktuális, hanem az edzés utáni metabolizmust is megfigyelték, a következő napon ugyanis a résztvevők magas zsírtartalmú reggelit fogyasztottak, így megnőtt a vérükben az inzulin, a glükóz, továbbá a trigliceridek szintje. Ezekből az adatokból ki tudták számolni a lipidek oxidációs rátáját, és rájöttek, hogy alacsony hőmérsékletek mellett ez az érték 358 százalékkal magasabb volt 0 Celsius-fokon még úgy is, hogy a 21 Celsius-fokon edző személyeknél jobb glikémiás reakció alakult ki.
A tudósok most egy újabb tanulmánnyal azt szeretnék megvizsgálni, rövid intervallumú, ám intenzív edzések mellett milyen módon megy végbe a zsírégetés szobahőmérsékleten. Fontos megjegyezni, hogy a kihűlést minden esetben el kell kerülni, hiszen a merev izmok könnyedén megsérülhetnek, nem beszélve arról, hogy hipotermia esetén életveszélyes szövődmények alakulhatnak ki.
