Egy csaknem öt évtizeden át zajló svéd kutatás eredményei szerint a fizikai erőnlét, az izomerő és az állóképesség már 35 éves kor körül csökkenésnek indul, ugyanakkor a rendszeres testmozgás még későbbi életkorban is képes érdemi javulást hozni.

A Karolinska Intézet által vezetett vizsgálat több száz, véletlenszerűen kiválasztott svéd férfit és nőt követett nyomon 16 és 63 éves koruk között, miközben ismétlődő mérésekkel rögzítették fizikai teljesítményük alakulását 47 éven keresztül.

Az eredményeket a Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle tudományos folyóiratban tették közzé, és a projekt különlegességét az adja, hogy a kutatók nem különböző korcsoportokat hasonlítottak össze egy adott időpontban, hanem ugyanazokat a személyeket vizsgálták évtizedeken át. Ennek köszönhetően pontosabb képet kaptak arról, miként változik az emberi test teljesítőképessége a felnőttkor és az öregedés során.

Már 35 éves korban megkezdődik a hanyatlás

Az adatok azt mutatták, hogy a fizikai kapacitás csökkenése már 35 éves korban megkezdődik, függetlenül attól, hogy az érintettek korábban milyen edzettségi szinten álltak, majd az életkor előrehaladtával a hanyatlás fokozatosan erősödik. A kutatók az aerob állóképességet, az izomerőt és az izom-állóképességet egyaránt elemezték, és mindhárom mutató esetében hasonló lefelé tartó trendet figyeltek meg – számolt be róla a ScienceDaily.

G

Kövess minket a Google-ben

Legyen a Liner a követett forrásod

Jelöld be a Linert követett forrásként a Google-ben.

Beállítom

A vizsgálat biztató eredményt is hozott, mivel azok a résztvevők, akik felnőttkorukban kezdtek el rendszeresen mozogni, 5–10 százalékos javulást értek el fizikai teljesítményükben. Ez arra utal, hogy a szervezet alkalmazkodóképessége még későbbi életévekben is számottevő, és az aktív életmód képes lassítani a teljesítmény visszaesését.

„Sosem késő elkezdeni a mozgást. Kutatásunk azt mutatja, hogy a fizikai aktivitás képes lassítani a teljesítmény csökkenését, még ha teljesen nem is tudja megállítani azt. Most azt vizsgáljuk, milyen mechanizmusok állnak amögött, hogy a csúcsteljesítményt miért 35 éves korban érjük el, és miért képes a testmozgás lassítani, de nem teljesen megállítani a hanyatlást” – mondta Maria Westerståhl, a Laboratóriumi Orvostudományi Tanszék oktatója és a tanulmány vezető szerzője.

A kutatócsoport a jövőben is folytatja a résztvevők követését, és a tervek szerint jövőre ismételten megvizsgálják őket, amikor betöltik a 68. életévüket. A szakemberek abban bíznak, hogy a hosszú távú adatok segítségével pontosabban feltárhatják, miként befolyásolják az életmódbeli szokások, az általános egészségi állapot és a biológiai folyamatok a fizikai teljesítőképesség alakulását az ember teljes élettartama során.