Egy brit fitneszedző, Sam Slack, aki a TikTokon osztja meg tartalmait, bemutatta, milyen egyszerű, mégis tápanyagban gazdag bevásárlással lehet megelőzni a „feldolgozott szemét” fogyasztását. Slack elmondta, hetente két-három alkalommal is ellátogat a Lidlbe, mert „a friss gyümölcs nagyon gyorsan megromlik”, ezért fontos számára, hogy mindig legyen otthon megfelelő választék.

„A Lidlben nagyon jó minőségű, fűvel táplált marhahús és steak kapható”, ezért rendszeresen vásárol ott. Kosarában négy olyan terméktípus szerepel, amelyek szerinte segítenek elkerülni a felesleges nassolást:

Steak: sirloin, rump és rib-eye, bár – mint mondta – nem minden héten vesz mindegyikből, legfeljebb „hetente egyszer”.

Darálthús: „Fűvel táplált marhahús darálva, én 5%-os zsírtartalmút veszek, de lehet kapni 10 vagy 20%-osat is” – magyarázta.

Tojás: „Időnként organikus tojást is veszek. Általában farmról szerzem be, de ha ez nem lehetséges, a Purely Organics is elég jó” – tette hozzá.

Friss gyümölcs: avokádó, ananász, málna, eper, áfonya, valamint kiwi, mangó és banán.

Slack hangsúlyozta, hogy a tökéletesség nem elvárás: „Tedd, amit tudsz. Nem kell tökéletesnek lenned. Az számít, ami neked működik.”

A videója alá írt figyelmeztetésében így fogalmazott: „Ha nincs otthon friss gyümölcs, akkor feldolgozott szemetet fogsz nassolni.” A fitneszedző azt is hozzátette, hogy inkább maga vásárol, mintsem házhoz szállítást rendelne: „Így ki tudom választani a gyümölcsöt és a húst, amelyeknek jó a szavatossági ideje.” – idézte a Mirror.

Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) az Eatwell Guide alapján azt javasolja, hogy a kiegyensúlyozott étrend érdekében:

• naponta legalább öt adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk
• az étkezések alapját magas rosttartalmú szénhidrátok adják (pl. burgonya, kenyér, rizs, tészta)
• legyen az étrendben tejtermék vagy alternatívája
• szerepeljenek benne hüvelyesek, hal, tojás, hús és más fehérjeforrások
• a zsiradékok közül a telítetlen olajokat és kenőanyagokat válasszuk, kis mennyiségben
• igyunk napi 6–8 pohár folyadékot
• a magas zsír-, só- és cukortartalmú ételeket ritkán és kis mennyiségben fogyasszuk