Itt a nyár, a jó idő, a napok óta tartó forróság után pedig nem is vágyunk másra, mint hogy gyorsan összepakoljunk és útnak induljunk a strandra. Ott azonban rögtön szembesülhetünk vele, mennyi (nem épp egészséges) finomság vár ránk, ha megéhezünk. Adódhat a kérdés, mit érdemes választani ilyenkor, ha fontos az egészséges táplálkozás?

Íme pár étel, amit gyorsan el lehet készíteni, és tápláló étkezésként fog szolgálni a strandon is, hogy könnyebben ellen tudjunk állni a zsírdús, szénhidrátdús és rostszegény ételeknek (fagyi, lángos, palacsinta, stb). Az első, amit fontos tudni: a nyári melegben a víz mellett a magas víztartalmú ételek is segítenek a hidratálásban.

Dobozoljunk hát be apróra vágott uborkát, sárgarépát, koktélparadicsomot, dinnyét, szőlőt vagy bogyós gyümölcsöket – ezek nemcsak frissítőek, de értékes vitaminokat és antioxidánsokat is tartalmaznak. Plusz tipp: használjunk hűtőtáskát vagy jégakkut, hogy friss maradjon minden. Míg a hosszabb strandolásokhoz érdemes komplex szénhidrátokat, egészséges zsírokat, és fehérjeforrásokat is bevetni.

Készítsünk teljes kiőrlésű wrapet például hummusszal, sült csirkemellel és salátával, vagy egy tofus tészta is szóba jöhet párolt zöldségekkel, esetleg egy tonhalas-tojásos saláta is készülhet, főtt zabbal. De akár fehérjedús energiagolyókat is csomagolhatunk, amiket otthon is egyszerűen elkészíthetünk olajos magvakból, aszalt gyümölcsökből és egy kis fehérjeporból.

Ha pedig az a probléma, hogy „a víz önmagában nem elég/nem csúszik”, segítségül hívhatunk ízesítő cseppeket, drogériákban kapható ízesített tablettákat (legtöbbször hozzáadott vitaminokat vagy elektrolitokat is tartalmaznak, amik extrán jól jönnek a fokozottabb izzadás során), de egy kevés cukormentes szörp, vagy citrom és uborka szeletek is jól jöhetnek ebből a célból.

A Kiskegyed plusz tippként még megjegyezte: igyekezzünk kerülni a cukros üdítők, jégkásák nagy mértékű, gyakori fogyasztását, az alkoholról már nem is beszélve. Olykor tehetünk engedményeket magunknak, akár ebben, akár a strandos finomságokat tekintve, de ha formás alakunk megőrzése és az egészséges életmód hosszútávú betartása a cél, nem szabad túlzásokba esni, fő a mértékletesség.