20 évvel megrövidítheti az életünket ez a nyolc rossz szokás
A szakemberek a fokozattan stresszes életvitelt, a rendszeres alkoholfogyasztást és a nem megfelelő alvást is ide sorolták.
Fotó: Unsplash
Az talán senkinek sem jelent újdonságot, ha azt hallja, hogy a mozgás hiánya, valamint a rendszertelen és egészségtelen táplálkozás vezet számos, akár fiatalkori megbetegedéshez. De a legújabb kutatások most arra is rávilágítottak, hogy ha megszabadulunk 8 rossz szokástól, akár 20 évvel is tovább élhetünk. Ide sorolták a testmozgás hiányát, a kábítószerek használatát és a dohányzást, ami számszerűsítve legalább 35-40 százalékkal növeli a halálos betegségek kialakulásának veszélyét.
De a listára a fokozattan stresszes életvitel, a rendszeres alkoholfogyasztás és a nem megfelelő alvás is felkerült, amik együttesen 20 százalékkal befolyásolják az élethosszt – írja a Glamour az Independent cikke alapján. Mindemellett kiemelték a társas kapcsolatok hiányát, ami mintegy 5 százalékkal növelheti a korai halálozást, míg a dohányzás mellett az állati zsírokban gazdag táplálkozás áll legtöbbször az érrendszeri megbetegedések hátterében.
A cikk szerint a szakemberek 2011-2019 között több mint 700 ezer alany bevonásával végeztek átfogó elemzéseket, s egyebek mellett arra is fény derült, hogy egy 40 éves dohányzó, inaktív, stresszes, krónikus alváshiánnyal küzdő, stresszes életmódot folytató férfi esetében 24, míg a nők esetében akár 21 évet is jelenthet a rossz szokások kiiktatása. Az eredmények a szakembereket is meglepték, akik az összefoglalójukban nem győzték hangsúlyozni, hogy sosincs késő változtatni.
Ha valaki tudatosan úgy dönt, hogy megszabadul a fenti rossz szokásoktól, és életmódot vált, akkor olyan megbetegedésektől kímélheti meg magát, mint a 2-es típusú diabétesz, a korai szívelégtelenség, vagy épp a stroke kialakulása. Egyúttal a publikációban az olívaolaj számos jótékony hatásáról is szó esik (pl. segít megelőzni a demencia kialakulását, a szív- és érrendszeri problémákat), így napi több mint fél evőkanál elfogyasztását javasolják.
NE HAGYD KI
Továbbá a nyers zöldségek, a hüvelyesek, főleg a lencse, bab, borsó, valamint az olajos magvak, azon belül is a diófélék rendszeres fogyasztására is felhívták a figyelmet. Korábban egyébként arról is beszámoltunk, hogy ezt a mozgásformát nem érdemes alábecsülni, ugyanis segít a fogyásban és a szívnek is jót tesz. De arra is kitértünk, mi az az 5 gyakori hiba, amit elkövethetünk az egészséges táplálkozás során: például a túlzott mennyiségű feldolgozott élelmiszer fogyasztása, és a nem megfelelő folyadékbevitel is ide tartozik.
