5 mítosz a fogyásról, és amit helyettük érdemes tenni

Manapság rengeteg fogyókúrás tanács található az interneten, amelyek nagy része ellentmond egymásnak, így nehéz eldönteni, kinek higgyünk. A legtöbb információt nem ellenőrzik szakemberek, így haszontalanok, sőt, az egészségre károsak is lehetnek. A cikkben 5 olyan mítosz szerepel, amely már megdőlt, valamint néhány tanács is olvasható a jobb eredmény elérése érdekében.

1. Csak kevés vagy alacsony kalóriatartalmú ételt szabad fogyasztani Soron kívül Változékony idő vár ránk pénteken, havas esőre is van kilátás

Az elégtelen kalóriabevitel az egyik legbiztosabb módszer, amellyel szabotálható mind az egészség, mind pedig a fogyókúra. Ezek a diéták nem fenntarthatók, és bár rövid távon néhány kilogramm súlyvesztéshez vezethetnek, a fogyás nem lesz tartós.

Ahelyett, hogy a hosszabb idő alatt kialakult túlsúlyt egy villámgyors diétával próbálnánk orvosolni, a gondolkodásmódot kell pozitívra változtatni. A kiegyensúlyozott étkezés vezet az egészséghez és boldogsághoz, nem a koplalás.

2. A szénhidrát „rossz”

A szervezetnek nem csupán azért van szüksége a szénhidrátokra, hogy edzés során üzemanyagként szolgáljanak a zsírégetéshez, hanem a jóllakottság érzését és a jó közérzetet is biztosítja, ezért nem bölcs döntés teljesen kiiktatni a tésztát és burgonyát az étrendből.

Fogyókúra során sokan választanak alacsony szénhidráttartalmú diétát, ami nem rossz dolog, mivel a feldolgozott szénhidrátok általában bővelkednek fehér lisztben és cukorban, a teljes kiőrlésű gabonák azonban fontosak, mivel rostot és energiát biztosítanak a szervezet számára. A szénhidrátok elhagyása helyett tehát érdemes inkább a megfelelő típusúakat fogyasztani.

3. A fogyás egyenletes

Mint a legtöbb dolog az életben, a fogyás sem lineáris. Az idő múlásával a test is változásokon megy át, és mindenféle életmódbeli váltás nélkül is hízás vagy fogyás következhet be.

A szervezetünk nem egy gép, ami egyenletesen teljesít, az anyagcsere ugyanis az életkor előrehaladtával elkerülhetetlenül lassul. Érdemes ehhez alkalmazkodni az étkezésünk és edzéseink megtervezésekor.

4. Minden nap szükséges a kardióedzés

A zsírégető kardióedzés segíti a fogyást, de nem ez az egyetlen edzésforma, amire érdemes figyelmet fordítani. A mindennapos futás hatékonyan fogyaszt, de ha az ember nem élvezi, vajon mennyi ideig fenntartható?

Annak érdekében, hogy a kardió is szórakoztatóbb legyen, érdemes befektetni néhány eszközbe, például bluetooth futópadba, amely a kedvenc zenéinket játssza edzés közben, szabályozva a futás ütemét.

5. A fogyás érdekében ki kell zárni az egészségtelen ételeket

A varázsszó a mértékletesség. A fogyáshoz egyáltalán nem szükséges kiiktatni minden felesleges kalóriát, de ügyelni kell rá, mit és milyen gyakran eszünk. Például egy McDonads-reggeli elfogyasztása ugyan nem tesz jót, de ha nem történik meg túl gyakran, nem veti vissza túlzottan a fejlődést.

Ha megengedünk magunknak némi rugalmasságot az élelmiszerek terén, nagyobb eséllyel tartunk ki az egészségesebb életmód mellett, miközben néha megjutalmazzuk magunkat kedvenc ételeinkkel. (ZMEScience)