Az amerikai Drexel Egyetem kutatói összesen 39, 18 és 59 év közötti embertől vettek nyálmintát két alkalommal: egy 45 perces művészeti foglalkozás előtt és után, ugyanis a kutatók azt szerették volna megtudni, miként változik meg a résztvevők kortizolszintje. A vizsgálat során a csoport tagjai bármilyen formában alkothattak a papírmunkáktól kezdve az agyagmodellezésen át a kollázsok készítéséig. Ami még fontosabb: a résztvevők kevesebb mint felének volt valamilyen tapasztalata már a művészeti alkotások készítése terén.

A csoport tagjainak beszámolói alapján a foglalkozások pihentetőek voltak, csökkentették a szorongást, és segítettek nekik perspektívát találni. Volt, aki azt mondta, hogy kevésbé rágódott a hétköznapi problémákon. A nyálminták igazolták ezeket a beszámolókat, a résztvevők 75%-ánál csökkent a kortizol szintje a 45 perces foglalkozásnak köszönhetően – emelik ki. Ez az eredmény nem függött attól, hogy ki mennyire értett a művészetekhez, vagyis lényegében egy teljesen amatőrnél is ugyanaz az eredmény születhet, mint annál, akinek már van tapasztalata a hasonló alkotói tevékenységgel kapcsolatban.

Girija Kaimal, az Art Therapy című tudományos lapban megjelent tanulmány egyik szerzője szerint az eredmény abból a szempontból nem meglepő, hogy végső soron épp ez lenne a művészetterápia célja is. Ugyanakkor jó tudni, hogy valóban van mérhető hatása az ilyen foglalkozásoknak. De érdemes arra is felhívni a figyelmet, hogy a vizsgált csoport rendkívül kicsi volt.

Azaz a jövőben nagyobb mintán is el kellene végezni a kísérletet, hogy pontosabb képet lehessen kapni a kortizol szintjének csökkenéséről. Emellett azt is érdemes lenne megvizsgálni, hogy a 45 perces idő növelésének vagy csökkentésének van-e valamilyen hatása az eredményre – jegyzi meg a HVG az IFLScience cikkére hivatkozva.

---

Korábban arra is kitértünk, melyek azok az egyszerű módszerek, amelyekkel elérhetjük, hogy lelki egészségünk 2025-ben is rendben legyen. Az egyik, amit megtehetünk, hogy felejtsük el az újévi fogadalmakat, inkább tűzzünk ki magunk elé kisebb célokat és ünnepeljünk meg minden mérföldkövet. De a mindfulnesst is bevezethetjük a mindennapjainkba, amelynek gyakorlása a legegyszerűbb módja a stresszoldásnak.