Gyakran fáj a hátad? Íme hat tipp, mely enyhítheti fájdalmad

A hátfájás leggyakoribb okai

A hátfájás hátterében több dolog is állhat, azonban a leggyakrabban egy sérülés, a megerőltetés, vagy épp egy hirtelen mozdulat miatt küzdünk a fájdalommal. A hátfájást azonban gyakori betegségek is kiválthatják, melyek tartós fájdalmat eredményezhetnek: Soron kívül 100 milliós kártérítést ítéltek oda a bicskei gyermekotthon áldozatainak

• porckopás, melynek következtében elvékonyodnak a porcok a gerincben;
• gerinccsatorna szűkület, mely a gerinc bármely szegmensében előfordulhat;
• porckorong probléma, mint például sérv vagy kiboltosulás;
• myofasciális fájdalom, ami izomfájdalmat és gyengeséget eredményez.

Amennyiben hátfájdalom lép fel, úgy érdemes a lúdtalp, a csípő, a térd elváltozások mellett a vese, a prosztata, a húgyhólyag, valamint a nőgyógyászati problémák, illetve a béltraktus betegségeinek kizárására is gondolnunk.

Mi a megoldás?

Masszőr, csontkovács

A krónikus hátfájdalom többnyire a rossz testtartás, valamint a tartós ülő életmód, például irodai munka nyomán kialakuló gerincferdülés, vagy izomletapadás miatt jelentkezhet. Ha nem egyenesen ülünk, a terhelés is egyenlőtlenül oszlik el, így kialakul egy deformáció a hát ellentétes felén, ugyanis ily módon próbálja korrigálni a helytelen testtartást.

Ennek eredményeképpen azonban az ízületek és a csigolyák begyulladnak, a tünetek jelentkezésekor pedig okvetlen érdemes felkeresni egy szakképzett masszőrt, vagy csontkovácsot, aki képes helyretenni a letapadt izmokat.

Gyógytorna

A gyógytorna az egyik leghasznosabb tevékenység, melyet folytathatunk a hátfájás ellen, hiszen mára szinte a hát minden részének fájdalmára van külön terápia. Érdemes tehát gyógytornásszal egyeztetni egy személyre szabott speciális mozdulatsorért, melyet akár otthon, akár munka közben is elvégezhetünk.

Mozgásterápia

Rendkívül fontos, hogy a fájdalommal küzdő páciensek ne az inaktivitásba meneküljenek, hanem keressék meg a számukra legmegfelelőbb mozgásformát. Ez lehet akár jóga, úszás, pilates, gerinctréning, vagy akár body art.

Változtatás az életmódban

A krónikus fájdalommal való együttélés könnyedén tönkreteheti mindennapjainkat, éppen ezért fontos, hogy figyeljünk testünk jelzéseire. Amennyiben ülőmunkát végzünk, úgy érdemes óránként felállni és megmozgatni magunkat.

Injekciós kezelések

Ez már az egyik végső megoldás, s elsősorban azoknak javallott, akik jelentős fájdalmakkal küzdenek. A helyi gyulladáscsökkentő injekció ugyanis az ízületi résbe fecskendezve gyorsan eljut a gyulladás helyére, így gyorsabban és hatékonyabban fejti ki fájdalomcsillapító hatását, mintha szájon át alkalmazható készítményt alkalmaznánk.

Akupunktúra

Többségében kiegészítő terápiaként működik általában gyógytorna mellett, ám az EgészségKalauz rámutatott, hogy adott esetben akár önálló módszerként is megállhatja a helyét. Fontos megjegyezni, hogy e felsorolt megoldások csupán tájékoztató jellegűek, krónikus hátfájás esetén ugyanis első körben mindenképp egyeztetni kell szakorvossal, majd alapos kivizsgálásnak kell megtörténnie, hogy kiderüljön a fájdalom kiváltó oka.