A vizsgálatok szerint a rendszeres gránátalmalé-fogyasztás javíthatja a vérkeringést, és megelőzheti az artériák megkeményedését. Egyes kisebb kutatások arra is rámutattak, hogy a gyümölcslé csökkentheti az LDL-koleszterin szintjét.

Egy hosszabb távú vizsgálatban a kutatók arról számoltak be: „A szisztolés vérnyomás egy év gránátalmalé-fogyasztás után 12 százalékkal csökkent, és 3 év további fogyasztás során nem csökkent tovább. Ezek a hatások a gránátalmalé polifenoljainak erőteljes antioxidáns tulajdonságaival hozhatók összefüggésbe.”

A polifenolok nemcsak a vérnyomásra, hanem az érfalak állapotára is kedvezően hathatnak. A kutatók szerint a gránátalmalé fogyasztása „csökkenti a nyaki verőér falának vastagságát és a szisztolés vérnyomást” azoknál a betegeknél, akiknél már kimutatták a szűkületet – tudhattuk meg a Mirror cikkéből.

A szívbarát étrend kialakítása

Egy 2017-es elemzés a Pharmacological Research folyóiratban nyolc klinikai vizsgálat eredményeit összegezte, és arra jutott, hogy a gránátalmalé mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást csökkentheti, függetlenül a fogyasztott mennyiségtől. A szerzők azt javasolták, hogy a gyümölcslé beillesztése a szívbarát étrendbe pozitív lépés lehet.

Ugyanakkor nem minden kutatás mutatott ki egyértelmű hatást a koleszterinszintre. Egy 2019-es elemzés, ami 17 vizsgálatot értékelt, nem talált jelentős összefüggést a gránátalmalé-fogyasztás és a koleszterinszint csökkenése között. A kutatók kiemelték, hogy a vizsgálatok eltérő módszerei és a különböző mennyiségek nehezítik az összehasonlítást.

A gránátalma azonban így is értékes tápanyagforrás: gazdag tanninokban, flavonoidokban és antociánokban, amik segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, és hozzájárulhatnak a sejtek védelméhez. A gyümölcs rendszeres fogyasztása csökkentheti a gyulladást, támogathatja a vérkeringést, és hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának mérsékléséhez.

Fontos azonban a mértékletesség: a gránátalmalé magas cukortartalma miatt túlzott fogyasztása növelheti a kalóriabevitelt. Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy a gyümölcs és leve bizonyos gyógyszerekkel – például koleszterincsökkentő statinokkal vagy a véralvadásgátló warfarinnal – kölcsönhatásba léphet, ezért rendszeres fogyasztása előtt érdemes szakemberrel konzultálni.