Érdemes odafigyelni a D-vitamin utánpótlására, rengeteg betegséget előzhetünk meg vele
Orvosok nem győzik hangsúlyozni a D-vitamin fontosságát, mégsem tulajdonítunk neki kulcsfontosságú szerepet a mindennapi életben, pedig rengeteg egészségi problémát előzhetnénk meg vele.
Fotó: Unsplash
A D-vitamin pótlása nem mindig egyszerű feladat, ugyanis a legnagyobb forrásként emlegetett szójabab allergén anyag, ezért az erre érzékenyek számára megoldhatatlan a D-vitamin fogyasztása.
Az allergének mellett a D-vitamin készítményeknek egy csomó elvárásnak meg kell felelniük, erre hívta fel a figyelmet Ratkó Tünde szülésznő, termékenységi specialista a honlapján.
A szójabab-olaj mellett a tabletták nyelés segítő bevonó anyagai és a színezékek is lehetnek allergének, ezekre viszont nem mindig van feltétlenül szükség.
„A vitaminkészítmények esetében a felszívódás kiemelten fontos, hiszen csak jó hasznosulás mellett képesek ellátni azt a feladatot, amiért pénzt adtunk ki rájuk. A hasznosuláshoz két részlet fontos: egyrészt maga az anyag, másrészt a segédanyagok. A D-vitamin esetében a felszívódást nagyban segíti a kalcium és a magnézium, de minden anyagnak megvannak a maga segédanyagai” – magyarázta dr. Angyal Géza.
A D-vitamin esetében a D3 változatot kell keresnünk, ugyanis ez a variáció rendelkezik a legjobb hatékonysággal és hasznosulással.
Mivel a D-vitamin egy hormonszerű anyag, amit a szervezet magától is képes előállítani, ezért lényegében semmi más nem kell utánpótlásához, mint a napsütés. Szakértők egyöntetű véleménye szerint elegendő az is az egészséges életmódunk fenntartásához, ha a jó idő közeledtével több időt töltünk kint a szabadban.
Tavasszal és nyáron csupán akkor érdemes pótlást választani, ha kismamákról van szó, ugyanis náluk egyrészt megnövekszik a D-vitamin igénye, másrészt nehezebben viselik a forróságot is.
