Ezért nem érdemes éjszakára felcsavarni a fűtést
Sokan inkább jól befűtenek elalvás előtt, semhogy arra ébredjenek az éjszaka közepén, hogy dideregnek az ágyban, szakértők szerint azonban ezzel saját magunkat akadályozzuk a minőségi pihenésben.
Fotó: Unsplash/Julian Hochgesang
A brit Országos Egészségügyi Szolgálat (NHS) egyik orvosa, Dr. Karan Rajan egy, a TikTokra feltöltött közérthető videójában magyarázta el, hogy miért is jobb az, ha egy hűvösebb szobában hajtjuk álomra fejünket. Dr. Rajan a videóban elárulta, azért nem szabad éjszakára felkapcsolni a fűtést, mert ez nagyban rontja az alvás minőségét.
@dr.karanr Sleep cold! #learnontiktok #schoolwithdrkaran #sleep #lifehacks
♬ original sound – The Boyces
A hideg szobában történő alvás azonban elősegíti, hogy csökkenjen testhőmérsékletünk, mely azért is rendkívül fontos, mert a melatonin szintje – egy olyan hormon, mely elősegíti az álomba merülést – azzal párhuzamosan növekszik szervezetünkben, ahogy a testhőmérsékletünk csökken.
A melatonin testünk egyik építőköve, ugyanis minél magasabb a melatonin szintje a szervezetünkben, annál jobban csökken a stresszhormon, azaz a kortizol szintje. Az orvos azt is elmondta, hogy a hűvösebb szobában történő elalvás nagyban elősegíti azt, hogy testünk lehűljön, azonban ha túl melegben alszunk el, az agyunk alvás helyett azon fog dolgozni, hogy levigye a testhőmérsékletet.
A meleg szobában való alvás ezen felül azt is meggátolja, hogy átléphessünk a mélyálom fázisába, ugyanis agyunk folyamatosan dolgozik, és nem tud kikapcsolni. A hideg szobában alvás másik előnye pedig, hogy elősegíti az anyagcserét, ezzel pedig képes szabályozni például a koleszterinszintet is – írja az Independent.
