Dietetikus mondta el, hogyan óvhatjuk meg egészségünket a kánikulában

Mint azt már megírtuk, egy ideje tudhattuk, hogy egy nagyobb hőhullám közeledik, ami veszélyt jelenthet a gyerekekre, az idősekre, a krónikus betegekre nézve. Ez az első olyan hét, ami igazán feladja a leckét, és bőven 30 fok fölé mehet a levegő hőmérséklete, rengeteg napsütéssel. Szerdán pedig különösen meleg lesz, így jobb óvatosnak lenni. Annak kapcsán, mit tehet az ember, hogy megelőzze a nagy meleg egészségre gyakorolt negatív hatásait, egy dietetikus mondott hasznos tippeket. Az egyik ilyen, hogy figyeljünk oda a táplálkozásunkra: lehetőség szerint fogyasszunk könnyen emészthető, magas víz- és folyadéktartalmú ételeket (segíthetnek alacsonyan tartani a testhőmérsékletet), például zöldséges fogásokat, különböző leveseket.

A nehezebb, zsíros, fűszeres ételeket érdemes kerülni, a szervezet számára ugyanis megterhelőek (melegíthetnek, ráadásul a vérnyomást is megnövelhetik), de az elkészítésük is bonyolultabb a nagy melegben. Mindemellett próbáljunk minél több időt hűvös helyen tölteni, azonban a légkondicionált boltokban, irodában, autóban, vagy akár a saját otthonunkban is kerüljük a közvetlen huzatot és ne vegyük a hőmérsékletet túl alacsonyra, hiszen ez könnyen megfázáshoz vezethet. A túl nagy hőmérséklet-különbség (például az irodából a szabadba lépve) szintén megterheli a szervezetet, így a szívet is, emiatt egy ilyen térből kilépve érdemes pár percig árnyékos levegőn vagy más, köztes térben akklimatizálódni. Soron kívül Változékony idő vár ránk pénteken, havas esőre is van kilátás

Továbbá a szív- és érrendszeri problémákkal élők, valamint az idősek ilyenkor se feledkezzenek el arról, hogy betartsák a kezelőorvosuk által előírtakat, például azt, hogy időben bevegyék a felírt gyógyszereiket, kerüljék a túlságosan megerőltető fizikai aktivitást, ne töltsenek túl hosszú időt a tűző napon. Az olyan krónikus betegségek esetében, mint a magas vérnyomás, a szívbetegség vagy a cukorbetegség, érdemes folyamatosan ellenőrizni az állapotunkat, rendszeresen mérni a különböző értékeket (például a vércukorszintet) és gyakrabban konzultálni a kezelőorvossal – írja az Egészségkalauz. De a cikkben azt is kiemelték: a megfelelő folyadékbevitel szintén nagyon fontos. A gyerekek esetében a felnőtteknek kell odafigyelniük, hogy gondoskodjanak számukra frissítőről.

Míg a másik kritikus csoport az időseké, akiknek a korral a szomjúságérzete is csökken, így a kánikulában könnyen kiszáradhatnak. Lehetőleg tiszta vizet, ásványvizet, citromos limonádét, gyümölcsökkel főzött, lehűtött teát fogyasszunk, szomjoltásra a cukros üdítők nem ajánlottak. Illetve a jégkockával is csak óvatosan, nehogy torokfájás legyen a vége. Végül még a szakértő hozzátette azt is: ne feledjük, hogy kánikulában még fontosabb az élelmiszerekkel kapcsolatos higiénia, ezért a könnyen megromló élelmiszereket mindig hűtve tároljuk, és erre a szállítás során is figyeljünk oda. A kint felejtett, el nem fogyasztott maradékot már ne tegyük el későbbre, valamint a felolvasztott, megolvadt élelmiszert, fagylaltot, és egyéb fagyasztott ételt már semmiképpen se tegyük vissza a fagyasztóba.

Korábban azt is megírtuk, hogy a tudatos bőrápolás térhódítása által sosem voltak még ennyire biztonságosak a lézeres kezelések a nyári időszakban, amik ráadásul igen hatékonyak is. A részletekre ebben a cikkben tértünk ki bővebben. De arról is beszámoltunk, hogy ne csak az íze, a jótékony hatásai miatt is fogyasszunk rendszeresen epret. Az ugyanis a bennne lévő antioxidánsok, gyulladáscsökkentő vegyületek és vitaminok miatt pozitív hatással lehet a szív- és érrendszerre, segíthet csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet, valamint a bőr és a haj állapotának javításában is hasznos lehet. Mindemellett arról is érdemes szót ejteni: eme csodagyümölcsben található rostok segíthetnek javítani az emésztést és támogatni az egészséges anyagcserét.