A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez, ugyanakkor sokan tapasztalják, hogy a napi stressz vagy a túlzott képernyőhasználat miatt nehezen tudnak este ellazulni és elaludni.

Amennyiben a hosszú forgolódás vagy a bárányszámlálás sem vezet eredményre, a szakértők szerint érdemes megnyugtató zenéhez vagy természetes hangokhoz fordulni, amelyek bizonyítottan segíthetnek az elalvás felgyorsításában és az alvás minőségének javításában.

Egy új kutatás eredményei

Egy, az Új-Dél-Wales-i Egyetemen végzett kutatás arra jutott, hogy a lassú tempójú dallamok hallgatása nemcsak gyorsabb elalvást eredményez, hanem az éjszakai pihenés mélységét is kedvezően befolyásolja. Az Urban Forestry & Urban Greening szaklapban megjelent tanulmány szerint azok a résztvevők, akik patakcsobogást és erdei madárhangokat hallgattak, nyugodtabbnak érezték magukat, miközben pulzusuk is alacsonyabb maradt, mint amikor közúti forgalom zaját kellett hallgatniuk.

Az iPhone-t használók számára különösen kedvező, hogy a készülék már alapból tartalmaz olyan funkciókat, amikkel külső alkalmazások letöltése nélkül is elérhetők ezek a hangok. A Háttérhangok lehetőség különféle természetes zajokat kínál, például eső kopogását vagy tűz pattogását, míg az Ambient Music lágy, kifejezetten pihenéshez összeállított zenéket indít el a felhasználó számára.

G

Kövess minket a Google-ben

Legyen a Liner a követett forrásod

Jelöld be a Linert követett forrásként a Google-ben.

Beállítom

A Háttérhangok funkció

A Háttérhangok funkció a Beállítások alkalmazáson keresztül érhető el, ahol a megfelelő menüpont kiválasztása után azonnal aktiválható a kívánt hang, ugyanakkor a Vezérlőközpont személyre szabásával még gyorsabb hozzáférés biztosítható. Amennyiben a felhasználó hozzáadja a Hallás kisegítő lehetőségek között található ikont a Vezérlőközponthoz, egyetlen érintéssel elindíthatja a legutóbb kiválasztott hangot, hosszan nyomva pedig módosíthatja a hangforrást és a hangerőt is.

Azok számára, akik inkább zenét hallgatnának konkrét természeti zajok helyett, az Ambient Music kínál alternatívát, amely szintén elérhető a Vezérlőközpont testreszabásával vagy a kezdőképernyő megfelelő beállításával.

A Sleep lejátszási lista egyetlen érintéssel elindítható, miközben a vezérlő hosszan történő megnyomásával másik lejátszási lista is kiválasztható, így a felhasználó saját igényeihez igazíthatja az esti rutinját.

A beépített funkciók előnye

A beépített funkciók előnye, hogy nem igényelnek külön előfizetést vagy külső alkalmazást, emellett a rendszer szerves részét képezik, így zökkenőmentesen működnek együtt az iPhone egyéb beállításaival. Mindez azt jelenti, hogy 2025-ben már egyetlen eszköz is elegendő lehet ahhoz, hogy tudatosabb esti szokásokat alakítsunk ki, és természetes hangok segítségével teremtsünk nyugodtabb környezetet az elalváshoz.