Prof. Franklin Joseph, a Dr Frank’s Weight Loss Clinic szakértője arra figyelmeztetett, hogy „hetente látunk olyan pácienseket, akik mindent ‘helyesen’ tesznek, mégsem tudnak fogyni. Sok esetben a probléma nem az étel – hanem a hormonok.” A hormonok szabályozzák az étvágyat, a zsír raktározását, az energiaszintet és az alvást is.

Ha felborul az egyensúlyuk, a fogyás sokkal nehezebbé, sőt olykor lehetetlenné válik. Prof. Joseph kiemelte: „Az inzulinrezisztencia az egyik leggyakoribb akadály. Amikor a szervezet kevésbé érzékeny az inzulinra, több zsírt raktároz – különösen a has körül –, és több cukrot kíván, még akkor is, ha valaki ‘tiszta’ étrendet követ.”

A másik „csendes szabotőr” a kortizol, a stresszhormon. Rövid távon nélkülözhetetlen, de tartósan magas szintje felboríthatja az anyagcserét és makacs hasi zsírt eredményezhet. „Sokan nem tudják, hogy az intenzív edzések, például a HIIT, ha túl gyakran vagy pihenés nélkül végzik, megemelhetik a kortizolszintet. Ha valaki már eleve stresszes vagy kialvatlan, ez visszaüthet – kimerültséget, gyulladást és változatlan testsúlyt hagyva maga után” – tette hozzá a professzor.

Miért nem elég a találgatás?

A szakértő szerint a hormonális problémák megoldása nem olyan egyszerű, mint a szénhidrátok megvonása vagy az edzésmennyiség növelése. „Meg kell érteni, mit csinál valójában a tested. Itt olyan dolgokról beszélünk, mint az inzulinrezisztencia, a pajzsmirigy alulműködése vagy a kortizolhoz hasonló stresszhormonok kibillenése.”

Ezek az eltérések sokszor a rutin orvosi vizsgálatok során sem derülnek ki, miközben csendben megakasztják a fogyást, fokozzák a sóvárgást és kimerültséget okoznak. Célzott vizsgálatok – például vércukorszint, pajzsmirigyfunkció vagy stresszmarkerek ellenőrzése – segíthetnek feltárni az okokat. „Néha nem az akaraterőről van szó – hanem a biológiáról. És az egyetlen módja, hogy kiderüljön, ha megfelelően kivizsgáltatjuk magunkat” – hangsúlyozta Joseph.

Mikor gyanakodjunk hormonális problémára?

A jelek közé tartozhat a makacs hasi zsír, a délutáni energiazuhanás, a cukor utáni sóvárgás még fehérjedús étrend mellett is, a rossz alvás vagy a tartós fáradtság. „Ha valaki követi a tervet, de nincs eredmény – ne erőltesse tovább. Lehet, hogy valami mélyebb probléma áll a háttérben” – figyelmeztetett a professzor, amiről a Mirror is beszámolt.

A prediabétesz, a pajzsmirigy-működési zavarok és a stresszhez köthető hormonális egyensúlyhiány egyre gyakoribbak. Prof. Joseph szerint fontos, hogy az emberek ne hibáztassák magukat minden sikertelen fogyási kísérletért: „Néha a tested nem makacs – hanem segítséget kér.”

Összefoglaló táblázat: a hormonális egyensúlyhiány főbb akadályai a fogyásban

Hormonális tényező	Hatás a szervezetre	Következmény
Inzulinrezisztencia	Csökkent inzulinérzékenység, fokozott zsír-raktározás	Hasi zsír, cukor utáni sóvárgás
Kortizol (stresszhormon)	Krónikusan magas szint → anyagcsere-zavar	Makacs hasi zsír, kimerültség
Pajzsmirigy alulműködés	Lassú anyagcsere, alacsony testhő	Fáradtság, súlygyarapodás
Alváshiány + túlzott edzés	Kortizol-emelkedés, regeneráció hiánya	Gyulladás, stagnáló testsúly