Vélhetően többen is találkoztak már azzal az emlékeztetővel, hogy a nyári alak télen készül, ami igazából azt jelenti, hogy ha az idei strandszezont bombaformával szeretnénk megnyitni, már időben el kell kezdeni az életmódváltást, míg az utolsó pillanatban felvásárolt fogyasztószerek, és néhány felülés elvégzése édeskevés ahhoz, hogy elérjük a vágyott célt. Még a tavasz odébb van, azaz időben vagyunk, most sem késő elkezdeni lépést tenni az egészséges életmód felé.

Ami a jól megválasztott étrend mellett többek között a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztást, az elegendő mennyiségű alvást, a rendszeres pihenést is magában foglalja. De ugyanígy a számunkra legmegfelelőbb testmozgási formát is, amelynek kiválasztása nem egyszerű. Nem mindenki szeret például edzőterembe járni, s ott súlyokat emelgetni, számukra jó ötlet lehet például jógázni, pilatesre vagy táncórákra járni.

De a futás is jó választás lehet, hiszen nincs hozzá szükség eszközökre, csak az elhatározásunkra, s akkor szánunk rá időt, amikor nekünk a legjobb. Ugyanakkor van néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani, erről itt írtunk bővebben. Míg akik ennél is egyszerűbb gyakorlatra vágynak, ami otthon is elvégezhető, számukra jó döntés lehet az a japán módszer, amelyet napi 5 percen át kell végezni, s egy hónap alatt 5 kiló fogyást, végeredményben pedig lapos hasat ígér.

A Marie Claire szerint a törölközős gyakorlatot Dr. Tokishi Fukucsudzi ortopédorvos fejlesztette ki, s a fogyás mellett a tartásunk javításában is segítségünkre lehet. Emellett erősíti a hasizmokat és javítja a medencefenék izmait, enyhíti az alsó háti szakasz fájdalmát, s mivel enyhe nyomást gyakorol az alhasra, javítja az emésztést. Aki ki szeretné próbálni, annyit kell tennie, hogy tekerjen fel hengerré szorosan egy törölközőt, feküdjön a hátára (a legjobb egy matracon, hogy kellőképpen kényelmes legyen).

Majd helyezze el a feltekert törölközőt a dereka alatt a köldöke vonalában, s nyújtsa ki a lábait. Fontos, hogy a sarkak enyhén távolodjanak egymástól, a nagylábujjak érjenek össze lazán. Ezután nyújtsuk ki a karokat magastartásban a fej fölé, a tenyerek lefelé nézzenek. Maradjunk ebben a testhelyzetben 5 percig, amelynek ideje alatt lélegezzünk mélyeket és lassan. A cikk alapján már néhány hét alatt látványos változást tapasztalhatunk a hasunkon, de a még jobb eredményért érdemes kalóriadeficittel, változatos étrenddel és hagyományos testmozgással kombinálni a japán módszert.