Itt az új év, igyekszünk fogadalmakkal tenni a változás érdekében, hogy idén végre elérjük a vágyott alakot, az új álláslehetőséget, a több bevételi forrást, az álomnyaralást vagy épp a jelentősebb személyes fejlődést. Ez azonban nagy nyomást helyezhet ránk, ami miatt stresszesebbek, frusztráltabbak lehetünk, egyúttal csalódottak, ha a kitűzött cél nem valósul meg. Szerencsére van megoldás rá, hogy 2025-ben boldogabbak, kiegyensúlyozottabbak és egészségesebbek legyünk anélkül, hogy túlságosan megfeszülve kellene tennünk ezekért.

Az egyik, amit megtehetünk, hogy felejtsük el az újévi fogadalmakat, inkább tűzzünk ki magunk elé kisebb célokat és ünnepeljünk meg minden mérföldkövet. De a mindfulnesst is bevezethetjük a mindennapjainkba, amelynek gyakorlása a legegyszerűbb módja a stresszoldásnak. Az egyik legismertebb és legegyszerűbb az 5-4-3-2-1 módszer. Nevezzünk meg: 5 dolgot, amit látunk, 4 dolgot, amit megérinthetünk, 3 dolgot, amit hallunk, 2 dolgot, aminek az illatát érezzük és 1 ízt, amit érzünk. Mindemellett ne feledkezzünk el az elegendő mennyiségű és minőségű pihenésről sem.

Az ugyanis szintén elengedhetetlen ahhoz, hogy a lelki egészségünket megőrizzük. Szabadidőnkben menjünk a természetbe, sétáljunk egy jót és élvezzük a csendes pillanatokat. Továbbá fontos kiemelni: a mentális egészségünk nagyban függ az alvástól, igyekezzünk hát kialakítani egy egészséges és kiegyensúlyozott alvásrutint. De a közösségi oldalakon is tartsunk némi rövid szünetet bizonyos időközönként, az így felszabaduló időt pedig újfent arra használhatjuk, hogy lelkileg feltöltődjünk – részletezik.

A Marie Claire a Huffington Post-ra hivatkozva azt írja, az is hasznos, ha tartunk egy „igen” napot: bólintsunk rá mindenre, és vonjuk be a családot is. Legyünk rugalmasak és nyitottak, élvezzük, hogy mindenki azt csinál, amit csak szeretne. Mindez rávilágít a kapcsolattartás fontosságára, amelyben jó, ha helyet találunk a hálánk kifejezésének (fejezzük ki a köszönetünket szeretteink felé, amiért támogatnak és szeretnek bennünket, de akár egy hétköznapi apróságért is hálát adhatunk), a rendszeres találkozóknak, s akár még az önkénteskedésnek is.

Ugyanakkor az is lényeges, hogy legyenek határaink: nem kell mindig mindenre igent mondanunk, ehelyett nemmel is felelhetünk, ha úgy érezzük, testi-lelki jólétünk szempontjából ez a helyes. Mindezért pedig ne legyen bűntudatunk, hiszen a határok felállítása az önszeretet egyik megnyilvánulása. De a cikk szerint az olyan tevékenységek is segíthetik a lelki egészségünket, mint a kertészkedés, a naplóírás, az otthonunk lomtalanítása, egy új étel elkészítése, a tánc, az új hobbik felfedezése, egy bátorságpróba (pl. szembenézni az egyik félelmünkkel), és az is, ha barátokat szerzünk különböző generációkból.