Cristiano Ronaldo visszafordítja az idő kerekét: 10 évvel visszapörgette a biológiai korát a portugál legenda
Lehetetlennek, filmbe illőnek tűnhet a cím, de Ronaldo tényleg megcsinálta.
Fotó: MTI/EPA-LUSA/Jose Sena Goulao
Cristiano Ronaldo, a legendás csatár, a Manchester United és a Real Madrid egykori sztárja egyszer azzal lepte meg edzőit, hogy a vizsgálati eredmények szerint drasztikusan visszapörgette a biológiai életkorát. A fitnesz és a teljesítmény iránti masszív elkötelezettségéről ismert Ronaldo szigorú edzésprogramja lehetővé tette számára, hogy dacoljon a korral, és 39 évesen is a labdarúgás egyik legjobbja maradjon.
A csúcsformára való törekvése miatt továbbra is Portugália csapatkapitánya és a legmagasabb szinten játszik, most a szaúd-arábiai Al-Nassr csapatában. Pályafutása során Ronaldo többször is a fizikai erőnlét határait feszegette, hogy a csúcson maradhasson, így minden idők egyik legnagyobb góllövőjeként vonult be a történelembe.
Elhivatottsága még a Manchester Unitedhez való visszatérése során sem lankadt, ahol 54 fellépésén 27 góllal tartotta meg lenyűgöző gólrekordját. S bár vészesen közeledik a 40. születésnapjához, Ronaldo az egykori robbanékony szélsőből egy koncentrált, jóformán tökéletes csatárrá vált. Korábbi edzői a Real Madridnál állítólag megdöbbenve tapasztalták, hogy a 2018-ban mért fizikai fittségi szintje egy 23 évesnek felelt meg, pedig akkor már 33 éves volt.
Hogyan képes Ronaldo visszaforgatni az idő kerekét?
Ronaldo korát meghazudtoló kondícióját nagyrészt a rendíthetetlen fegyelmének köszönheti: Santiago Segurola spanyol újságíró egyszer megjegyezte, hogy Ronaldo „megszállottan” él az egészségének megőrzése érdekében, a pályán és azon kívül is. Kerüli a késő esti programokat, és inkább a csapatával vagy egyedül edz, testét pedig úgy tartja csúcsformában, mintha „egy Ferrari lenne”.
Ehhez a rendszerhez tartozik, hogy a reggeleket már reggel 5 órakor jégfürdővel kezdi az intenzív mérkőzések után, rendkívül alacsony testzsírszázalékot tart fenn, és az izomtömege majdnem a testsúlya felét teszi ki. Szigorú, magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendje hat kis étkezésre oszlik, ami egész nap táplálja a teljesítményét.
Az étrendje kiegészítéseként Ronaldo egyedi alvási rendet követ, és a folyamatos éjszakai alvás helyett inkább öt 90 perces szundikálást választ. Ez biztosítja számára az optimális pihenést, miközben beleillik a megerőltető rutinjába is. Emellett napi erőnléti edzéseket, sprinteket és akár 30 perc kardiót is beiktat, és körülbelül napi három-négy órát edz a hét öt napján. Amikor a wellness-tippjeiről kérdezik, Ronaldo az alapokra helyezi a hangsúlyt:
„Étkezz jól, maradj hidratált, és aludj rendesen”
