Kezdőlap

Friss hírek

Fontos hírek

Felkapott

Menü

Dollár
366,88 Ft
Euró
400,91 Ft
Font
479,38 Ft
Bitcoin
64,084 $

Igyunk vagy ne igyunk vizet lefekvés előtt? Itt a válasz

Valóban segíti a pihentető alvást az esti vízivás? Van pár dolog, amiről érdemes szót ejteni ennek kapcsán.

...svg content...Fotó: Pixabay
Egészség/Életmód
Author image

Koós Alexandra

Szerkesztő

Mindenkinek megvan a saját kis esti rutinja, amibe minden bizonnyal a zuhanyzás/fürdés, fogmosás, a pizsama felvétele és egy gyors mosdólátogatás is beletartozik, csak más-más sorrendben, attól függően, kinek hogyan jobb. Van, aki ezt egy kis alvás előtti könyvolvasással is kiegészíti, vagy több lépéses arcápolási rutinnal, hogy reggel ragyogó és rugalmas bőrkép fogadja a tükörben. Megint mások szeretnek tévézni kicsit lefekvés előtt, esti mesét mondani a gyerekeknek, s inni egy nagy pohár vizet, mielőtt aludni térnek.

De mi történik, amikor ez utóbbi mellett döntünk? Valóban segíti a pihentető alvást? A Kiskegyed cikkében erre kereste a választ. Mint írják, a lefekvés előtti vízivás azért lehet hasznos, mert jobb hangulatban, frissebben indíthatjuk így a reggelt. Ennek oka, hogy az éjszaka folyamán természetesen dehidratálódik a szervezet, amitől másnap fáradtabban, rosszkedvűbben ébredhetünk, akár fejfájással vagy éhséggel. Mivel az alvás során fél-egy liter folyadékot is veszítünk, a lefekvés előtti pohár víz segíthet megelőzni ezt. Soron kívül Vitézy Dávid szerint a MÁV trükközik az adatokkal

Emellett akár a másnaposság megelőzésében is segíthet. Ha esetleg több alkoholt fogyasztottunk, alvás előtt egy fél liter víz csodát tehet, hiszen az alkohol vizet és ásványi anyagokat von el a szervezetből. Még jobb, ha egy kis magnéziumot is oldunk a vízben, ami szintén hozzájárulhat a másnaposság enyhítéséhez. Ugyanakkor tény, hogy hátránya is lehet annak, ha lefekvés előtt sok vizet iszunk. Emiatt éjjel többször felébredhetünk, hogy felkeressük a mosdót, ami a pihentető alvást zavarhatja meg.

Ez a gyakori éjszakai ébredés – különösen, ahogy idősödünk – nyugtalan éjszakákat okozhat, és akár húgyhólyag-problémákat is eredményezhet. Ha ez visszatérő jelenség, érdemes szakemberhez fordulni – emelik ki a cikkben. Végül az utolsó kérdés: igyunk hát vagy ne igyunk vizet lefekvés előtt? Azt tanácsolják, hogy tegyünk próbát: figyeljük meg, hogy érezzük magunkat, ha lefekvés előtt iszunk egy kis vizet. Ha zavaró a gyakori ébredés, próbáljunk nappal többet inni – a napi 2-3 liter folyadék a legideálisabb.

Korábban mindemellett arról is beszámoltunk, melyek azok az egészséges italok, amik a leginkább segítségünkre lehetnek az immunrendszer támogatásában most, hogy itt a hűvös őszi idő. A legtöbbeknek ilyenkor általában a forró kávé vagy tea esik a legjobban, ám van két ital, amik immunrendszerünk megerősítése szempontjából jóval hasznosabbak. De arra is kitértünk, hogy létezik egy módszer, amivel öt perc alatt bárki el tud aludni – érdemes lehet kipróbálni, főleg azoknak, akik régóta küszködnek azzal, hogy esténként folyton jár az agyuk.

Videón Orbán Viktor történelmi bejelentése

Orbán Viktor Ursula von der Leyen társaságában jelentett be olyan változásokat, amik óriási hatással lehetnek Európa gazdasági környezetére.

Vitézy Dávid szerint a MÁV trükközik az adatokkal

A politikus szerint a MÁV nem csak elfelejtette közölni a szeptemberi menetrendszerűségi adatokat, de visszamenőleg egy évtizedre is eltüntették ezeket a honlapjukról. Majd Facebook-posztja hatására ezek visszakerültek.