A modern technológia szerves részévé vált az életünknek, és sokan el sem tudják képzelni egy napjukat az okostelefonjuk nélkül. Sokan még éjszaka is a telefonjukkal alszanak, szó szerint, hisz a fejük mellett tartják a hálószobában.

Bár praktikusnak tűnhet – főleg az ébresztőóra miatt, több ok is szól ellene, hiszen hosszú távon káros lehet az egészségünkre és az alvásminőségünkre. Az okostelefonok ugyanis elektromágneses hullámokat bocsátanak ki, főként a WIFI-s adatforgalom miatt.

Ugyan a sugárzás alacsony szintű és a jelenlegi kutatások szerint nem jelenten közvetlen veszélyt, azonban a kutatók még mindig vizsgálják a hosszú távú hatásait. A szakértők nem is véletlenül javasolják azt, hogy tartsuk legalább egy méterre magunktól a telefont alvás közben.

Szintén problémát okozhatnak a felvillanó értesítések a kijelző által kibocsátott kék fény miatt, amely megzavarhatja a melatonintermelés. Ez késleltetheti az elalvás idejét, és felületesebbé teheti az alvást. Ezen kívül pszichológiai hatásai is vannak annak, ha a telefon folyamatosan elérhető közelségben van. Tudat alatt is számíthatunk üzenetekre vagy értesítésekre, ami fokozott éberséget okoz, megakadályozva a teljes kikapcsolódást.

A közösségi média vagy a hírek görgetése lefekvés előtt szorongást, stresszt is kelthet, amitől nehezebben tudunk megnyugodni. Egy egyszerű ébresztőóra, egy könyv és egy kis csend viszont sokat javíthat az alvás minőségén.