A Mirror cikke szerint a hosszú repülőutak során a bélrendszer működése jelentősen lelassulhat, ami puffadáshoz, emésztési zavarokhoz és székrekedéshez vezethet – különösen, ha nem figyelünk a megfelelő előkészületekre. Seema Khatri gyógyszerész, a Roseway Labs szakértője: „A repülőgépek kabinjait körülbelül 1800–2400 méteres tengerszint feletti magasságnak megfelelő nyomásra szabályozzák. Ez az alacsonyabb légnyomás miatt a bélrendszerben lévő gázok kitágulnak, ezért éreznek olyan sokan puffadást a levegőben.”

Khatri szerint a száraz kabinlevegő, a hosszú ideig tartó mozdulatlanság és a rendszertelen étkezés együttesen „tökéletes vihart” teremtenek az emésztési problémák kialakulásához. „Nem meglepő, hogy a székrekedés az egyik leggyakoribb panasz repülés után” – tette hozzá.

A szakértő szerint sok utas öntudatlanul is ront a helyzeten: „Az egyik legnagyobb hiba, ha valaki a víz helyett kávét vagy bort választ – mindkettő tovább dehidratál. Egy másik gyakori hiba, ha valaki visszatartja a vécéhasználatot, ami később csak még nehezebbé teszi a dolgokat.”

A nehéz, feldolgozott ételek – különösen a gyorsételek és cukros nassolnivalók – szintén hozzájárulnak a problémához, mivel gyakran kiszorítják a rostban gazdag fogásokat az utazók étrendjéből. A rosthiány pedig szinte garantálja a székrekedést.

Khatri néhány praktikus tanácsot is megosztott, hogy elkerülhető legyen a kellemetlen utazáskezdés:

• Folyadékpótlás: Már az utazás előtti 1–2 napban kezdj el több vizet inni – testsúlytól függően napi 2,7–3,7 liter a cél. A repülés alatt is folyamatosan kortyolj vizet.
• Mozgás: Minden órában kelj fel, sétálj egy kicsit a folyosón, vagy végezz nyújtógyakorlatokat az ülésben.
• Italválasztás: A szénsavas és koffeines italok helyett válassz gyógyteát, ami segíti az emésztést.
• WC-használat: Ne tartsd vissza, ha menned kell – a halogatás csak súlyosbítja a problémát.

„Ha megfelelően hidratálsz a repülés előtti napokban, könnyű, rostban gazdag ételeket fogyasztasz, és kerülöd az alkoholt, sokat tehetsz azért, hogy ne egy kellemetlen emésztési panasszal induljon a nyaralás” – foglalta össze Khatri.

A gyógyszerész azt is javasolja, hogy csomagolj magaddal emésztésbarát nassolnivalókat: zabos szeletek, diófélék, magvak, valamint banán és aszalt gyümölcsök mind segíthetnek a rostbevitel növelésében anélkül, hogy puffadást okoznának.