Joanna Hall, a WalkActive módszer megalkotója úgy véli, a legegyszerűbb és legolcsóbb megoldás a rendszeres séta, amelyet bárki könnyedén beilleszthet a mindennapjaiba. „Az ősz a tökéletes időszak a fittség újraindítására, mert a hűvösebb időjárás kényelmesebbé és hangulatjavítóvá teszi a sétát. Nem kell edzőterem vagy felszerelés, csak vegyél fel egy kabátot és indulj el. Egy lendületes, 20 perces séta megemeli a pulzusodat, erősíti a tartásodat és kitisztítja a fejedet. Ingyenes, rugalmas, és ideális, amikor a karácsony közeledtével szűkösebb a költségvetés.”

A szakértő szerint a szabadban tett séta nemcsak a lépésszám növeléséről szól, hanem arról is, hogy felébreszti a testet és az elmét. „A szabadban való séta nemcsak a lépéseidet gyarapítja, hanem felébreszti a testedet és az elmédet is. Az őszi hűvös levegő megkönnyíti az egyenletes tempó fenntartását anélkül, hogy túlhevülnél, és a változó táj minden sétát frissnek és újszerűnek éreztet.” – mondta Hall.

A sporttudós arra is rámutatott, hogy a séta sokkal könnyebben beilleszthető a mindennapokba, mint egy edzőtermi edzés. „Sétálhatsz a munkába menet, ebédidőben, vagy akár akkor is, amikor egy baráttal találkozol. Ez az egyik legegyszerűbb és legkönnyebben elérhető módja annak, hogy fittebbnek érezd magad, egyenesebben állj, és megszabadulj a stressztől.”

Hall végül arra biztatott mindenkit, hogy használja ki az őszi hónapok adta lehetőségeket: „Húzd fel a kabátodat, élvezd a ropogó leveleket, és indulj el, egy lendületes lépéssel egyszerre. Kezdd el a sétát, nem fogod megbánni.” – idézte a WalesOnline.

A szakértő szerint a napi 20 perc séta nemcsak a fizikai állóképességet javítja, hanem a mentális egészségre is pozitív hatással van. Az őszi időszak különösen kedvező, hiszen a hűvösebb levegő és a változatos környezet egyszerre teszi élvezetessé és fenntarthatóvá ezt az egyszerű, mégis hatékony mozgásformát.