Ezzel a módszerrel hamar álomba merülhetünk

Emily Kessler meditációs oktató a közösségi oldalán osztott meg egy szokatlan, alvászavar elleni módszert, amely szerinte szinte mindenkinél beválik. Videójában arról beszél, először vegyünk néhány mély lélegzetet, majd képzeljünk el egy házat, amelyet jól ismerünk, de nem a sajátunk az. Példaként megemlítette, ő a nagymamája otthonát szokta ilyenkor felidézni.

Állítása szerint ezután a lelki szemeinkkel fókuszáljunk arra, mintha lassan felsétálnánk a házhoz, közben pedig vegyük szemügyre az épület minden részletét. Az ajtóhoz érve tárjuk szélesre, sétáljunk be, és nézzük meg a bútorok elrendezését, ezután lassan menjünk végig az egyes szobákon, és a lehető legrészletesebben figyeljük meg a dolgokat. Soron kívül Meghalt a Liszt Ferenc Nemzetközi Repülőtér galériájáról leugrott férfi

Kessler szerint ez a módszer könnyen elaltat minket, mert eltereli a zavaró gondolatokat és megnyugtatja az elmét, tehát azok számára is érdemes lehet próbát tenni vele, akik esetleg amiatt nem tudnak aludni esténként, mert túl sokat agyalnak, megállás nélkül pörögnek a gondolataik. Mint a szakember fogalmazott, a technikával egy mentális képet vagy forgatókönyvet hozunk létre, hogy elmerüljünk benne – számolt be a Metro.

Az EgészségKalauz a Critical Care Nurse folyóiratban lévő kutatásra hivatkozva azt írja, a módszer valóban hatékony, mivel javíthatja az alvás minőségét, valamint csökkentheti a stresszt és a szorongást. Kessler még megjegyezte: „Szó szerint soha nem jutottam fel az emeletre nagymamám házában”. Ha tehát úgy érezzük, szimpatikus a módszer, adjunk neki egy esélyt, sosem lehet tudni.

Egy másik szakértő is megszólalt korábban az elalvással kapcsolatos problémákat illetően, s mint mondta, van megoldása arra is, ha 20 perc után sem megy az álomba merülés.  Mint fogalmazott: ha folyamatosan azon kattogunk, hogy nem tudunk aludni, csak még inkább szorongani fogunk, ezáltal pedig még nehezebb lesz az alvás. Ha tehát azt tapasztaljuk, hogy hosszú idő múltán sem sikerül a dolog, sétáljunk egyet a házban vagy végezzünk nem megerőltető tevékenységeket. A részletekről itt írtunk.