A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a késő esti aktivitás és a felborult alvási ritmus hosszú távon csendesen, de jelentősen terhelheti a szívet, ugyanakkor hangsúlyozzák: életmódbeli változtatásokkal a kockázat csökkenthető.

A kutatás az American Heart Association „Life’s Essential 8” nevű mérőszámát használta, amely olyan tényezőket vizsgál, mint az egészséges táplálkozás, a rendszeres mozgás, a nem dohányzás, a megfelelő alvásminőség, valamint a testsúly, a koleszterin, a vércukor és a vérnyomás szintje.

A vizsgálat alapján a középkorú és idősebb felnőttek, akik este a legaktívabbak, rosszabb szív‑ és érrendszeri egészségi mutatókat mutattak, mint azok, akiknek nincs erős reggeli vagy esti preferenciájuk – tér ki rá a Science Daily.

A kutatók szerint ennek hátterében több, az esti típusokra jellemző szokás áll: gyengébb minőségű étrend, kevesebb alvás és magasabb dohányzási arány. Ezek együtt magyarázzák, miért alacsonyabbak a szív‑ és érrendszeri egészség pontszámai az „éjszakai baglyoknál”.

A késő esti aktivitás és a szív egészsége

A Journal of the American Heart Association friss publikációja szerint a középkorú és idősebb felnőttek, akik este a legaktívabbak, rosszabb szív‑ és érrendszeri állapotot mutattak, mint a korábban aktívak. A kutatás rámutatott, hogy a jelenség különösen a nőknél volt erősebb.

A több mint 300 000, átlagosan 57 éves résztvevő adatait vizsgáló elemzés a természetes alvási‑ébrenléti ritmusra, az úgynevezett kronotípusra fókuszált. A résztvevők 8%-a vallotta magát határozottan esti típusnak, 24% határozottan reggeli típusnak, míg a többség (67%) egyik kategóriába sem sorolta magát egyértelműen.

A kutatás több fontos különbséget is feltárt:

• Az esti típusú emberek 79%-kal nagyobb eséllyel rendelkeztek gyenge szív‑ és érrendszeri egészségi pontszámmal
• 16%-kal magasabb volt náluk a szívroham vagy a stroke kockázata a 14 éves utánkövetés során
• A kapcsolat erősebb volt a nőknél, mint a férfiaknál
• A kockázat nagy része az életmódbeli szokásokhoz kapcsolódott, különösen a dohányzáshoz és az elégtelen alváshoz
• A reggeli típusú embereknél 5%-kal alacsonyabb volt a gyenge szív‑ és érrendszeri egészség előfordulása

Miért veszélyesebb az esti kronotípus?

A kutatás vezető szerzője, Sina Kianersi így fogalmazott: „Az esti típusú embereknél gyakran jelentkezik cirkadián eltérés, vagyis a belső biológiai órájuk nincs összhangban a természetes nappal‑éjszaka ciklussal vagy a mindennapi időbeosztásukkal.”

„Az esti típusú emberek nagyobb valószínűséggel folytatnak olyan viselkedéseket, amelyek befolyásolják a szív‑ és érrendszeri egészséget, például rosszabb minőségű étrendet, dohányzást és elégtelen vagy rendszertelen alvást.” Ez a belső ritmus és a külső elvárások közötti eltérés megnehezítheti az egészséges szokások fenntartását.

A kutatásban nem részt vevő, de az American Heart Association szakmai állásfoglalását vezető Kristen Knutson szerint a helyzet nem reménytelen: „A megállapítások azt mutatják, hogy az esti típusú embereknél tapasztalt magasabb szívbetegség‑kockázat részben módosítható viselkedésekhez, például a dohányzáshoz és az alváshoz kapcsolódik. Ezért az esti típusoknak lehetőségük van javítani a szív‑ és érrendszeri egészségükön.”

„Az esti típusok nem eleve kevésbé egészségesek, de olyan kihívásokkal szembesülnek, amik miatt különösen fontos számukra az egészséges életmód fenntartása.”

Knutson szerint a kezelések és életmódbeli tanácsok személyre szabása is fontos lehet: „Egyes gyógyszerek vagy terápiák akkor működnek a legjobban, ha a megfelelő cirkadián ritmushoz igazodnak, és ez attól függ, hogy valaki reggeli, köztes vagy esti típus.”