Ezekkel a trükkökkel karácsony előtt is fogyhatunk
A kimerítő bevásárlás sportként is felfogható, akár 1-2 nap alatt is eredményeket érhetünk el.
Fotó: Unsplash/Jed Owen Nem muszáj karácsony után hetekig kerülni a mérleget, néhány apró trükk alkalmazásával ugyanis az ünnepi időszakban is égethetjük a zsírt – derül ki az Egészségkalauz írásából.
Kevesen gondolnak bele, a karácsonyi nagybevásárlás és ajándékvadászat sportteljesítményként is felfogható, a plázákban, utcákon megtett kilométerek ugyanis felérnek egy igazi túrával. Szakértők szerint egy átlagos testsúlyú, 68 kilós ember 3 óra alatt akár 570-500 kalóriát is elégethet, ami azt jelenti, később az ünnepi fogások közül is bátrabban válogathatunk.
Ha sportként tekintünk a vásárlásra, apró trükköket is bevethetünk a hatékonyság érdekében. Robert Reames, a Gold’s Gym Fitnesz Intézet szakértője szerint azok, akik ritkán sportolnak, állóképességüket is fejleszthetik az ilyen túrák során.
Ha nem egyedül indulunk útnak, versenyeket is beiktathatunk a távba. „Aki először ér célba, fizeti az ebédet” – javasolja az edző. A mozgólépcsők elkerülésével is edzhetjük izmainkat, nem is beszélve a bevásárlószatyrok cipeléséről, ami vetekedhet egy súlyzós edzéssel.
Az ünnepi edzéstervet nehezíti, hogy az utcák és bevásárlóközpontok számos helyen kínálnak finom falatokat és csábító süteményeket. Éppen ezért az egészséges táplálkozásról sem érdemes megfeledkezni, és tápláló reggelivel kezdeni a napot, hogy könnyebb legyen ellenállni a plusz kalóriáknak.
