Minél többet edzünk, annál jobb memóriánk lehet idősebb korunkra
Tudósok ismét bebizonyították, a testmozgás igenis jótékony hatással bír, az izmokon és a csontokon kívül a központi idegrendszerre is pozitív hatással van.
Twenty20
A Pittsburghi Egyetem pszichológusai legújabb tanulmányukban rávilágítottak arra, hogy az aerob testmozgás pontosan miként hat az epizodikus memória fokozatos serkentésére, melynek révén az agy funkciói is jelentősen javulhatnak.
A tudósok első körben metaanalízissel kezdték, amit 1 279 tanulmány összegzésével végeztek, mégpedig olyan paraméterek figyelembe vételével, mint a testmozgási szokások vagy éppen az általános egészségi állapot.
Kifejezetten bizonyos demográfiai és korosztályi csoportokra összpontosítottak, valamint arra, hogy ezek hogyan kapcsolódnak az epizodikus memóriához. Mindezek alapján kimutatták, hogy a rendszeres aerobikmozgás pozitívan befolyásolhatja az emlékezőképességet az 55 év feletti, időskori szellemi hanyatlásban nem szenvedő embereknél.
A tanulmány eredményei alapján legalább négy hónapon keresztül kellene mindenkinek heti három alkalommal edzeni ahhoz, hogy évek múltán is élvezni tudják a tökéletes memória előnyeit.
Az elemzés azt is megmutatta, hogy kiknek származik a legnagyobb haszna a rendszeres sportolásból – minél korábban kezdjük el kialakítani testmozgási szokásainkat, annál nagyobb esélyünk van arra, hogy az élet későbbi szakaszában is megőrizhetjük makulátlan kognitív képességeinket.
