A Griffith Egyetem friss vizsgálata arra mutat rá, hogy a hálószoba hőmérséklete sokkal fontosabb tényező lehet az éjszakai regenerációban, mint azt eddig gondoltuk. A kutatást Dr. Fergus O’Connor vezette a Griffith Egyetem Egészségtudományi, Sport- és Szociális Munka Karáról, aki azt vizsgálta, hogyan befolyásolja a magasabb éjszakai hőmérséklet az idősebb emberek szívritmusát és stresszszintjét.

Dr. O’Connor a következőket mondta: „A 65 éves és idősebb emberek esetében az éjszakai hálószobahőmérséklet 24 °C‑on tartása csökkentette annak valószínűségét, hogy alvás közben fokozott stresszreakciók jelentkezzenek.”

Miért növeli a hőség a szervezet stresszét?

Dr. O’Connor szerint a hőterhelés különösen megviseli a szív‑ és érrendszert: „Amikor az emberi test hőnek van kitéve, a normális fiziológiai válasz a pulzusszám növekedése. A szív keményebben dolgozik, hogy a vért a bőr felszíne felé keringesse a hűtés érdekében.”

„Azonban amikor a szív hosszabb ideig és erősebben dolgozik, az stresszt okoz, és korlátozza a szervezet regenerálódási képességét az előző napi hőterhelés után.” – idézi a ScienceDaily.

Valós körülmények között mérték az alvást

A résztvevők aktivitásmérőket viseltek a nem domináns csuklójukon, amelyek alvás közben rögzítették a szívvel kapcsolatos adatokat. Eközben a hálószobákba telepített hőmérséklet‑érzékelők folyamatosan mérték az éjszakai hőmérsékletet az ausztrál nyár teljes időszaka alatt.

Ez volt az első olyan kutatás, amely valós élethelyzetben mutatta ki, hogy a magasabb hálószobahőmérséklet közvetlenül növeli a pulzusszámot és a stresszreakciókat alvás közben.

Forró éjszakák, klímaváltozás és egészségügyi kockázatok

A kutatás különösen időszerű, mivel a klímaváltozás miatt egyre gyakoribbak a meleg éjszakák. „A klímaváltozás növeli a forró éjszakák gyakoriságát, amik önmagukban is hozzájárulhatnak a szív‑ és érrendszeri megbetegedésekhez és halálozáshoz azáltal, hogy rontják az alvást és az autonóm regenerációt.”

Arra is felhívta a figyelmet, hogy jelenleg hiányoznak a megfelelő ajánlások: „Míg a nappali beltéri hőmérsékletre vonatkozóan létezik iránymutatás, 26 °C, addig az éjszakai körülményekre nincs hasonló ajánlás.”

Mit jelent ez az idősebb felnőttek számára?

A kutatás üzenete egyértelmű: a túl meleg hálószoba megterheli a szívet, rontja az éjszakai regenerációt, és növeli a stresszreakciók előfordulását.

A 24 °C‑os hálószobahőmérséklet viszont segíthet abban, hogy az idősebb emberek nyugodtabban, egészségesebben aludjanak – különösen a forró nyári hónapokban.