A Mirror cikke szerint alapján a kutatók arra jutottak, hogy ez az apró változtatás természetes energialöketet adhat, mivel javítja a szervezet zsírok és szénhidrátok elégetésének hatékonyságát. A tanulmány különösen azok számára lehet hasznos, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, és emiatt fokozottan ki vannak téve a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a cukorbetegség kockázatának.

A kutatás eredményei a Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports szaklapban jelentek meg, és 64 inaktív felnőttet vizsgáltak, akiknél több életmódbetegségre utaló rizikófaktor is jelen volt. A résztvevők egyik csoportját arra ösztönözték, hogy napi szinten egy órával csökkentsék az ülve töltött időt, például állva telefonáljanak vagy iktassanak be rövid sétákat. A kontrollcsoport tagjai ezzel szemben megtartották korábbi, ülő életmódjukat. A kutatás hat hónapig tartott, és a mozgásmennyiséget gyorsulásmérőkkel követték nyomon.

Dr. Garthwaite kutatásvezetőt, aki szerint „eredményeink biztatóan azt mutatják, hogy a mozgásszegény viselkedés csökkentése és akár enyhe fizikai aktivitás növelése – például állva telefonálás vagy rövid séta – támogathatja az anyagcsere egészségét, és potenciálisan segíthet megelőzni az életmódbetegségeket a veszélyeztetett csoportokban.”

A kutatás során nem minden résztvevő érte el a kitűzött célt, és a kontrollcsoportban is akadtak, akik önként csökkentették az ülési időt. Ennek ellenére azok, akik legalább napi 30 perccel kevesebbet ültek, szignifikánsan jobb anyagcsere-rugalmasságot mutattak, és könnyebben égettek zsírt enyhe fizikai aktivitás során, mint azok, akik nem változtattak életmódjukon. Az eredmények azt is kimutatták, hogy minél több időt töltöttek állva a résztvevők, annál jobban javult az anyagcsere alkalmazkodóképessége.

Az anyagcsere-rugalmasság – azaz a szervezet képessége arra, hogy a körülményekhez igazodva váltson a zsír- és szénhidrátalapú energiafelhasználás között – kulcsfontosságú tényező az egészséges energiaszint fenntartásában. Dr. Garthwaite hangsúlyozta: „A mozgásszegény viselkedés csökkentésének pozitív anyagcsere-hatásai valószínűleg főként azokra vonatkoznak, akik fizikailag inaktívak, túlsúllyal élnek, és fokozott betegségkockázattal rendelkeznek. Még nagyobb előnyök érhetők el, ha valaki követi a heti 2,5 órás, közepes intenzitású mozgásra vonatkozó ajánlást, de már egy kis aktivitásnövelés is hasznos, különösen a fizikailag inaktívak számára.”