Ahogy beköszönt a tél, sokan tapasztalják, hogy bőrük szárazabbá, feszülővé vagy fakóvá válik. A központi fűtés, a hideg szél és az alacsony páratartalom mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a bőr elveszítse természetes fényét. Rhysa Phommachanh, a Landys Chemist egészség- és szépségápolási szakértője szerint egyre többen fordulnak a tápanyagban gazdag ételekhez, hogy belülről támogassák bőrük állapotát.

„Azok az ételek, amelyek magas C-vitamin-, antioxidáns- és egészségeszsír-tartalommal bírnak, segítik a szervezetet a kollagéntermelésben, a nedvesség megtartásában és a gyulladások elleni védekezésben, mindezek pedig hozzájárulnak a természetes, ragyogó archoz a hidegebb hónapokban.”

A kutatások szerint a vitaminok és étrend-kiegészítők is fontos szerepet játszanak. A D-vitamin csökkentheti a gyulladást, míg a C-vitamin támogatja a kollagéntermelést és segít megelőzni a kiszáradást. A szakértők azonban kiemelik, hogy a legjobb hatást akkor érhetjük el, ha ezeket a tápanyagokat a megfelelő téli ételekkel kombináljuk – említi meg a cikkében az Express.

5 kulcsfontosságú étel került a lista élére:

• Kivi: tele van C-vitaminnal, amely elengedhetetlen a kollagéntermeléshez, így segít megőrizni a bőr rugalmasságát és csökkenti a finom ráncok megjelenését.
• Édesburgonya: béta-karotinban gazdag, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít át. Ez a vitamin támogatja a sejtek megújulását, és ellensúlyozza a téli fakóságot és hámlást.
• Áfonya: antioxidánsai, például az antocianinok, védelmet nyújtanak az oxidatív stresszel szemben, amit a szennyezés, az UV-sugárzás és a fűtés okozhat.
• Avokádó: egészséges zsírsavakat és E-vitamint tartalmaz, amelyek segítenek megőrizni a bőr nedvességét és erősítik a bőr védőrétegét.
• Brokkoli: C- és K-vitaminban, valamint szulforafánban gazdag, amelyek csökkentik a gyulladást, védelmet nyújtanak a környezeti károsodások ellen, és támogatják a kollagéntermelést.

Phommachanh arra is figyelmeztetett, hogy az étrend önmagában nem elég: „A téli hónapok további kihívásokat jelentenek a bőr számára, amelyekhez gyengéd, célzott ápolás szükséges. A hidratáltság megőrzése kulcsfontosságú, hiszen a hideg levegő, a központi fűtés és az alacsony páratartalom mind megnehezítik a bőr számára a nedvesség megtartását.”

A szakértők ezért javasolják a bőséges vízfogyasztást, a tápanyagban gazdag étrendet, valamint azt, hogy figyeljünk a zuhanyzás hőmérsékletére és a hámlasztás gyakoriságára – egyikből sem szabad túlzásba esni.