Az antidepresszánsoknál is hatásosabb lehet a jelentudatosság elsajátítása
Az úgynevezett mindfulness alapú stresszcsökkentés lehet a kulcs a gyógyszerek elhagyásához
Fotó: unsplash | illusztrációA Bethesda-i Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet kutatásai szerint a mindfulness, azaz a jelen pillanat belső és külső tapasztalatainak tudatosítása hatékonyabban képes enyhíteni a mentális problémákat, mint az antidepresszánsok.
A tanulmány szerint hasonlóan enyhíti az agorafóbia, a pánikzavar, a generalizált szorongásos zavar és a szociális szorongás tüneteit, ám jelentősen kevesebb mellékhatással, mint a gyógyszerek – írja a MedicalXpress.
A szorongásos zavarok milliókat érintenek, és a gyógyszerek bár képesek visszaszorítani a tüneteket, a mellékhatások, mint a fejfájás, szájszárazság és az alvászavarok jelentősen rontják az életminőséget.
A tanulmányban 276 felnőttet vizsgáltak, akiket különböző szorongásos zavarokkal diagnosztizáltak. Az egyik csoport mindfulness technikákat sajátított el, míg a másik csoport gyógyszert szedett.
A kutatás végére mindkét csoportban hasonló mértékben csökkentek a szorongásos tünetek, ám az antidepresszánst szedők 79%-a számolt be mellékhatásokról, míg a mindfulness csoportban ez az arány csupán 15% volt.
