A normál vérnyomás 120/80 plusz – mínusz 20 Hgmm, ami ez alatt van, az tekinthető alacsony vérnyomásnak, hipotóniának – ez még nem feltétlenül kóros, sokan élnek ezzel panaszmentesen. Míg a kórosan alacsony vérnyomás pl. 90/60 mellett a betegnek jellemzően olyan panaszai vannak, mint szédülés, hányinger, koncentrációs nehézség, elmosódó látás, hidegrázás. A szakértő szerint ha az alacsony vérnyomás panaszt okoz, mindenképpen érdemes kivizsgáltatni, hiszen a hasonló tünetek mögött számos ok meghúzódhat (pl. egy rosszul összeállított diéta, bizonyos gyógyszerek, fertőzések). Ám az is előfordul, hogy az alacsony vérnyomás csupán tünete egy betegségnek, amely lehet például a mellékvese működési problémája vagy akár szívelégtelenség is.

Ezekben az esetekben orvosi kezelés szükséges, amelynek megkezdésére éppen az ilyen tünetek hívhatják fel a figyelmet. Ugyanakkor tény, hogy alacsony vérnyomás esetén csak ritkán szükséges kezelés. Ettől függetlenül mindenkinek hasznos ismernie azokat az ötleteket, amelyek kissé megemelik a vérnyomást, és segítenek elkerülni az esetleges gyengeséget, rosszullétet. Az egyik ilyen, hogy kerüljük a tűző napot és ne üljünk sokáig meleg vízben, ugyanis a meleg még jobban kitágítja az ereket, vagyis még lejjebb viszi a vérnyomást. De a megfelelő folyadék-, főként vízfogyasztás ugyanilyen fontos, hiszen kiegyensúlyozhatja a vérnyomást. Így hát ne csak akkor kortyoljunk, ha szomjasnak érezzük magunkat – írja az Egészségkalauz.

Továbbá lényeges az is, hogy csak óvatosan az alkohollal. Bár a jelentős mennyiségű ital éppen emeli a vérnyomást, egy pohár bor egy picit lejjebb is viheti az értéket, így akikre jellemző az alacsony vérnyomás, csak óvatosan fogyasszanak. Ha pedig kevesebbet eszünk gyakrabban, azzal is sokat tehetünk a cél érdekében. A gyakori kis adagok ugyanis megelőzhetik a vérnyomás esést, ugyanakkor főleg idős magas vérnyomás betegeknél nem ritka az evés utáni vérnyomás csökkenés. Az ő esetükben étkezés után érdemes lefeküdni. De a cikkben megjegyzik azt is: a sóról közismert, hogy emeli a vérnyomást, így alacsony értékek esetén beépíthetőek az étrendbe a sós fogások. Ez nem jelent túlsózást, de érdemes a fogások közül a sós ízűeket előtérbe helyezni.

Mindemellett érdemes hozzátenni azt is, hogy bizonyos gyógyszerek lejjebb vihetik a vérnyomást (pl. egyes antidepresszánsok, vízhajtók), ezért a már szedett gyógyszereinkről és alacsony vérnyomásunkról mindig tájékoztassuk orvosunkat, kardiológusunkat. De a kompressziós zoknival is érdemes próbát tenni: bár visszér-betegség esetén kötelező a kompressziós harisnyák, zoknik viselése, azok abban is segítenek, hogy csökkentve az lábszárakban keringő vér mennyiségét, az máshová áramolhat. Illetve gyengeség és szédülés esetén beválhat a keresztezett lábbal ülés, ugyanis enyhén emeli a vérnyomást. Viszont éppen ezért nem szabad vérnyomás méréskor így ülni. Utolsó tippként pedig még megjegyzik, hogy lehetőleg kerüljük a hirtelen pozícióváltásokat.

A helyzetváltozásra bekövetkező hipotónia egyik lehetséges oka a baroreflex (a vérnyomást szabályozó mechanizmus) érzékenységének csökkenése. Ezt nevezzük orthostázisnak, amikor felálláskor lezuhan a vérnyomás, illetve lassabban emelkedik arra a kívánt mértékre, ami elégséges vérátáramlást biztosít a szervek számára – magyarázzák. Korábban egyébként azt is megírtuk, hogy szakértő mondta el, mikor érdemes beszedni a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket. Ha ezekre odafigyelünk, akár a súlyos betegségeket is elkerülhetjük. Míg ebben a cikkben arra tértünk ki, hogy egyes gyakorlatok elvégzése annyira lecsökkenti a magas vérnyomást, mint a gyógyszerek. A szakértők szerint ezekkel a gyakorlatokkal csökkenthető leghatékonyabban a vérnyomás, ezáltal nem érdemes alábecsülni őket.