Otthoni csendes elvonulással segíthetünk magunkon a lezárások idején

Mindannyiunk számára nehézséget jelent a koronavírus-járvány ellen hozott korlátozások során aktívnak maradni és különböző programokat szervezni. Amikor megkérdezi valaki, mik a terveink például a hétvégére vonatkozóan, csak annyit válaszolunk: „semmi”.

Mégis azon kaphatjuk magunkat újra és újra, hogy mindig ez ellen a semmitevés ellen küzdünk és azon jár az agyunk, hogyan tudnánk valamit – bármit – csinálni, lassan pedig az sem baj, ha az a bármi nem hasznos vagy jóleső tevékenységet jelent. Soron kívül Máv: éjszaka helyreállhat a Déli pályaudvart érintő vonalak menetrendje

„Folyamatosan azon agyaltam, hogyan kössem le magam és az elmém – ravioli receptek megvalósításával és napi webshopos rendelésekkel foglaltam el magam, ami lassan kartondoboz temetővé varázsolta az előszobámat. Bármit csinálni sokkal jobb volt, mint egyszerűen semmit sem csinálni.”

Ez a folyamatos tervezgetési és az ebből adódó cselekvési kényszer többek számára okozhat szorongást, feszültséget vagy éppen megmagyarázhatatlan fáradságot, ami kihathat életünk más aspektusaira is. Erre jelenthetnek megoldást különböző meditációs gyakorlatok, mint például a csendes elvonulás, amelyre otthon is sort keríthetünk, nem szükséges erre specializálódott táborban részt vennünk a természet lágy ölén.

Évszakonként kell majd magunkat oltatni koronavírus ellen?

James elárulja, ő hogyan építette fel vasárnapi csendességi gyakorlatait:

Reggel 06:45-től este 10-ig 10 meditációs foglalkozásra osztotta be a napját, melyeket maximum 1 órás időtartamokra bontott. Ezeket rövid légzési gyakorlatokkal és olyan hosszabb szünetekkel szakította meg, mint a reggeli, az ebéd és a vacsora. Az egyes alkalmak első felét teljes némaságban töltötte, a másik felében pedig egy általa kedvelt tanító vezetett meditációját követte.

A csendes elvonulással töltött napja előtt partnerét és szüleit arra kérte, ne keressék ebben az időszakban és a digitális kikapcsolódás érdekében repülőgépes módra állította telefonját. A meditációs napja után, azt írja, olyan volt, mintha egy új meghajtót kapcsoltak volna az agyára – teljesen felöltődött és frissen, tiszta fejjel tudta megkezdeni a hetet hétfőn.

Azt is elárulta, eredetileg attól tartott, úgy érzi majd, teljesen elpazarolta a napját, de ehelyett egy egyszerre pihentető és mégis energizáló élményben részesült. Azt azért hozzátette, az egész napos földön ülés fizikailag megterhelő lehet.

Rengetegen különböző pozitív hatását ismerjük a meditációnak, többek között segíthet a szorongás leküzdésében, felveszi a harcot az általános stresszel, javítja a légzést és megoldást jelenthet alvási problémákra is. Érdemes lehet kipróbálnia a különböző meditációs technikákat azoknak, akik kiégéssel küzdenek vagy régóta úgy érzik, teljesen eltávolodtak a környezetüktől és a világtól.

Az itt leírt csendes elvonulás, csendességi gyakorlatok segíthetnek megnyugtatni a koronavírus-járvány elleni korlátozások okozta változások miatt háborgó elménk és felfrissülést nyújthatnak az eseménytelennek tűnő hétköznapok során.