A tanulmány az European Psychiatry folyóiratban jelent meg, a Cambridge-i Egyetemi Kiadó gondozásában, az Európai Pszichiátriai Társaság megbízásából. A kutatók azt találták, hogy a TV-nézés csökkentése különösen a középkorúaknál hozza a legnagyobb mentális egészségügyi előnyöket, míg a fiatalabb és idősebb korosztályban a hatás jóval kisebb.

A vizsgálat vezető szerzője, Rosa Palazuelos‑González kiemelte, hogy a kutatás azért különleges, mert nem csupán a mozgásszegény életmód és a depresszió kapcsolatát vizsgálta, hanem azt is, mi történik, ha a TV előtt töltött időt konkrét alternatív tevékenységekkel helyettesítik – írja a Science Daily.

„Azt találtuk, hogy a TV-nézés idejének 60 perccel való csökkentése és más tevékenységekkel való helyettesítése 11%-kal csökkentette a major depresszió kialakulásának valószínűségét. 90 és 120 perces átcsoportosítás esetén ez a csökkenés 25,91%-ra nő.”

Középkorban a legerősebb a hatás

A leglátványosabb eredmények a középkorúaknál jelentkeztek:

• 1 óra TV helyett más tevékenység → 18,78% kockázatcsökkenés
• 90 perc → 29% csökkenés
• 2 óra → 43% csökkenés

Szinte minden tevékenység csökkentette a depresszió esélyét, egy kivétellel: a házimunkára cserélt 30 perc nem hozott érdemi változást.

Ezzel szemben:

• 30 perc sport → 18% csökkenés
• 30 perc fizikai aktivitás munkahelyen/iskolában → 10,21% csökkenés
• 30 perc közlekedés vagy szabadidős aktivitás → 8% csökkenés
• 30 perc alvás → 9% csökkenés

A sport minden időtartományban a legerősebb védőhatást mutatta.

Idősebbeknél és fiataloknál kisebb a változás

Az idősebb felnőtteknél a TV-idő átcsoportosítása önmagában nem hozott jelentős változást, kivéve a sportot:

• 30 perc sport → 1,01%-ról 0,71%-ra csökkent a depresszió valószínűsége
• 60 perc → 0,63%
• 90 perc → 0,56%

A fiatal felnőtteknél a fizikai aktivitásra való átcsoportosítás nem hozott számottevő változást, mivel ők eleve aktívabbak, és valószínűleg már elérik azt a szintet, amely véd a depresszió ellen.

A kutatás háttere

A tanulmány a holland Lifelines nevű nagyszabású populációs vizsgálat adataira épült.

• 65 454 depressziómentes felnőttet követtek 4 éven át.
• A résztvevők beszámoltak arról, mennyi időt töltenek különféle tevékenységekkel: sport, aktív közlekedés, házimunka, munkahelyi fizikai aktivitás, TV-nézés, alvás stb.
• A depresszió diagnózisát a Mini International Neuropsychiatric Interview alapján állapították meg.

A kutatás egyértelmű üzenete: a TV-idő csökkentése és aktívabb tevékenységekre cserélése különösen középkorban jelentős védőhatással bírhat.