A koszorúér-betegség világszerte a férfiak és nők vezető haláloka, naponta 480 ember életét követeli az országban, ami évente több mint 170 000 áldozatot jelent. Ez a betegség a szívrohamok elsődleges oka. Dr. Sana Sadoxai, aki több mint 42 000 követőt számlál a TikTokon, nemrégiben közzétett videójában arra figyelmeztetett, hogy a szívrohamok 90%-a egyetlen reggeli szokással hozható összefüggésbe – és ez nem az étrendhez vagy a stresszhez kapcsolódik.

„A valódi veszély abban a pillanatban kezdődik, amikor felébredünk, és mozdulatlanok maradunk. A legtöbb ember az ágyból a telefonhoz nyúl, majd leül, végül sietve indul el, miközben a test alacsony mozgásban, magas gyulladási állapotban marad. Ez a szokás titokban felgyorsítja az inzulinrezisztenciát, a hasi zsír felhalmozódását, a magas vérnyomást, a csendes gyulladást és az anyagcsere-zavarokat, amelyek drámaian növelik a korai szívroham kockázatát, különösen túlsúly vagy elhízás esetén.”

„Mindössze 5-7 perc reggeli mozgás – gyors séta, nyújtás, légzőgyakorlatok – fokozza a keringést, aktiválja az anyagcserét, stabilizálja a vércukorszintet, és sokkal jobban védi a szívet, mint azt az emberek gondolnák. A testsúly, az anyagcsere és a szív szorosan összefügg; ennek a reggeli szokásnak az elhanyagolása csendes fenyegetés. A változtatás életmentő.”

A korai jelek és a megelőzés

„Ha valaki elhízással, makacs hasi zsírral, légszomjjal, cukorbetegséggel vagy fáradtsággal küzd, ezek olyan korai metabolikus figyelmeztető jelek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Vegyük át az irányítást, mielőtt szívkockázattá válik!”

A Wales Online azt írja, az NHS szerint a szívroham leggyakoribb tünete a mellkasi fájdalom, amely nyomás, szorítás vagy nehézség érzetével jár. További jelek lehetnek a bal karba, állkapocsba, nyakba vagy hátba sugárzó fájdalom, szédülés, izzadás, légszomj, hányinger, szorongás vagy akár köhögés és sípoló légzés.

Az életmód szerepe

A szívroham kockázatának csökkentése érdekében az NHS azt javasolja, hogy az emberek hagyjanak fel a dohányzással, csökkentsék a testsúlyukat, és kövessenek alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrendet, amely teljes kiőrlésű gabonát és napi legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Emellett a felnőtteknek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású aerob mozgást kell végezniük.