Dr. Crystal Wyllie háziorvos rámutatott, hogy „egészen normális, ha valaki gyakran sóvárog az édes ízek után, hiszen az ilyen emberek sokkal inkább kívánják a nagyon édes és ultrafeldolgozott ételeket azok összetevői miatt.” Az október 2025-ös adatok szerint a leggyakrabban keresett vágy a cukorhoz kapcsolódik, ezt követi a só, majd a csokoládé, a tej, a sajt és a hús – adta hírül a Mirror.

Dr. Wyllie szerint a legegyszerűbb módszerek közé tartozik, ha az ember koffeinmentes gyógyteát fogyaszt, például borsmentát vagy kamillát, mivel ezek „segíthetnek csökkenteni a sóvárgást, és kényelmes, kalóriamentes alternatívát nyújtanak.” A szakember hangsúlyozta, a forró ital nemcsak a nassolás elkerülésében segít, hanem megnyugtató rituáléként is működhet a hideg hónapokban.

Nyolc módszer a sóvárgás ellen

A ZAVA online orvosa nyolc konkrét tanácsot adott, amelyek nemcsak a diétát, hanem az energiaszintet és az általános közérzetet is javíthatják:

• Fogyassz több fehérjedús nassolnivalót, például görög joghurtot, dióféléket vagy főtt tojást, mert ezek hosszabb ideig teltségérzetet adnak.
• Foglalja le magát élvezetes tevékenységekkel, mint séta, olvasás vagy hobbi, hogy elterelje figyelmét az evésről.
• Rágjon cukormentes rágógumit, amely elfoglalja a szájat és csökkenti az édesség utáni vágyat.
• Csökkentse a stresszt mozgással, meditációval vagy légzőgyakorlatokkal, hiszen a feszültség gyakran vált ki falási rohamokat.
• Figyeljen az alvásra, mert a kialvatlanság fokozza a sóvárgást, különösen az egészségtelen ételek iránt.
• Vezessen étkezési naplót, ami segít felismerni a szokásokat és a kiváltó okokat.
• Étkezzen tudatosan, lassan, az ízekre koncentrálva, elkerülve a figyelemelterelő tényezőket.

Az őszi-téli hónapokban sokan hajlamosak a cukros, feldolgozott ételek utáni sóvárgásra, ám Dr. Crystal Wyllie szerint egyszerű módszerekkel – például koffeinmentes gyógytea fogyasztásával, fehérjedús nassolnivalókkal vagy tudatos étkezéssel – elkerülhető a felesleges súlygyarapodás.