A Shrewsburyben élő nő a TikTokon osztotta meg tapasztalatait, ahol elmondta: a változtatás után úgy sikerült lefogynia, hogy közben többet evett, mint korábban. Michelle 2023-ban, ikrei születése után kezdett életmódváltásba, és rövid idő alatt a 20-as ruhaméretről a 12-esre csökkent. „Nem számoltam kalóriát és nem éheztem, de azelőtt gyakran ettem ‘egészségesnek’ mondott ételeket, amelyek valójában túlsúlyban tartottak” – magyarázta.

Reggeli gabonapelyhek és „diétás” müzlik

Michelle elmondta, hogy korábban sok Special K gabonapelyhet, müzliszeletet és instant zabkását fogyasztott, amelyeket „egészséges” választásként reklámoznak. „Azt mondták, hogy ez az egészséges választás, de valójában mi történt? Reggel hétkor megettem, és fél tízre már farkaséhes voltam” – idézte fel. „A vércukorszintem megugrott, majd visszaesett, és ez cukor utáni sóvárgást váltott ki. Ez a hullámvasút egész nap tartott.”

A gabonák helyett magas fehérjetartalmú reggeliket kezdett enni, például tojást, görög joghurtot vagy akár előző esti vacsoramaradékot. „Minden megváltozott, négy-öt, akár hat órát is kibírtam anélkül, hogy az ételre gondoltam volna. Korábban megszállott voltam, nem tudtam abbahagyni az evést, most viszont kevesebb sóvárgás, kevesebb nassolás és végre folyamatos zsírvesztés jött” – mondta.

Smoothie-k és gyümölcslevek

A második nagy változtatás a smoothie-k és gyümölcslevek elhagyása volt. „Azt hittem, hogy erényes dolog a napot egy smoothie-val kezdeni, és egyszerre bevinni az öt adag gyümölcsöt és zöldséget. De a legtöbbjük valójában csak cukorbomba egy palackban” – fogalmazott. Bár a gyümölcs önmagában egészséges, Michelle szerint a folyékony kalóriák nem laktatnak. „Ezek a kalóriák nem töltenek el, fél óra múlva újra éhes vagy. Elhagytam a smoothie-kat, és elkezdtem rágni az igazi ételt. Az éhség eltűnt” – mondta, hozzátéve, egész gyümölcsöt érdemes enni fehérjével párosítva – jegyzi meg a Mirror.

„Low-fat” termékek

A harmadik döntés a zsírszegény ételek elhagyása volt. „Bármi, ami alacsony zsírtartalmú. Alacsony zsírtartalmú joghurtokon, krémsajtokon, margarinokon éltem. Ezek a probléma” – mondta. Michelle szerint amikor a gyártók eltávolítják a zsírt, gyakran cukrot vagy keményítőt adnak hozzá, hogy ízletes maradjon a termék. „A cukor valójában sóvárgást vált ki. Megettem egy ‘egészséges’ alacsony zsírtartalmú joghurtot ebédre, de nem laktatott, és a délután hátralévő részében az édesség utáni vágy ellen küzdöttem” – emlékezett vissza.

Michelle ehelyett teljes értékű, fehérjedús ételekre váltott, amelyek valóban eltelítették. „Így fogytam zsírt úgy, hogy közben több ételt ettem. Ezeket az ételeket hagytam el, és ezek a cserék segítettek végül négy ruhaméretet leadni” – mondta.