Bár a koffein rövid ideig élénkítő hatású, a felmérésben résztvevők 46%-a elismerte, hogy a hatás hamar elmúlik, míg 42% szerint semmilyen különbséget nem érez. A Gatorade megbízásából készült vizsgálat arra is rámutatott, hogy a lakosság jelentős része nincs tisztában a reggeli dehidratáltság veszélyeivel.

Dr. Emily Prpa táplálkozástudós, akit sokan „a szomszédság barátságos ételnyomozójaként” emlegetnek, hangsúlyozta: „Ébredéskor vagyunk a leginkább dehidratált állapotban, mégis sokan azonnal a koffeinhez nyúlnak. Bár a kávé nem ellenség (hozzájárul a folyadékbevitelhez), a koffein átmenetileg elfedheti a dehidratáltság jeleit, például a fáradtságot, anélkül, hogy kezelné a valódi okot.”

A felmérésből kiderült, a britek 41%-a nincs tisztában azzal, hogy ébredéskor a szervezet a legszomjasabb. A tünetek közül a szomjúságot 70%, a szájszárazságot 65%, a fáradtságot 54%, míg a fejfájást 29% tapasztalta, ám több mint a felük (52%) nem a folyadékhiányt, hanem az alvás minőségét vagy a stresszt okolta.

A reggeli rutin és a hidratáltság – kutatási adatok összefoglalva

Mutató / Tünet	Arány (%)	Megjegyzés
Reggel kávéval/teával kezdők aránya	58%	Víz helyett koffeint választanak elsőként
Koffein hatása rövid ideig tart	46%	A résztvevők szerint a lendület hamar elmúlik
Koffein nem hoz változást	42%	Nem érzékelnek különbséget a közérzetben
Nem tudják, hogy ébredéskor dehidratáltak	41%	A szervezet ilyenkor a legszomjasabb
Szomjúságot tapasztalók	70%	A leggyakoribb tünet
Szájszárazságot tapasztalók	65%	A második leggyakoribb tünet
Fáradtságot tapasztalók	54%	Gyakran alváshiánynak tulajdonítják
Fejfájást tapasztalók	29%	Szintén a dehidratáltság jele lehet
Nem a folyadékhiányt okolják	52%	Inkább stresszre vagy rossz alvásra fogják
Hetente max. kétszer érik el az ajánlott vízbevitelt	59%	A többség nem iszik eleget
Soha nem vásároltak elektrolit-italt edzésen kívül	64%	Tévesen sportolókhoz kötik
Nem tudják, hogy az elektrolit hatékonyabb lehet, mint a víz	43%	Tudáshiány a hidratációról
Úgy gondolják, hogy csak sportolóknak való	42%	Téves elképzelés az elektrolitokról

„Fontos, hogy a hidratálást helyezzük előtérbe – gondoljunk csak a mottóra: hidratálj, mielőtt koffeint innál. A reggeli vízfogyasztás egyszerű, de erőteljes szokás, amely jobb egészséget támogathat, és segíthet abban, hogy energikusabbnak érezzük magunkat a nap folyamán.” – idézi a Mirror.

A szakértő hozzátette, az elektrolitok bevitele is fontos lehet, különösen sportolás vagy hosszabb utazás idején: „Az olyan termékek, mint a Gatorade Hydration Booster, hasznosak lehetnek az elektrolitok pótlásában – különösen akkor, amikor a folyadék- vagy elektrolitveszteség magasabb, például edzés vagy hosszú utazás során.”

A kutatás arra is rámutatott, hogy a britek 59%-a hetente legfeljebb kétszer éri el az ajánlott vízfogyasztási mennyiséget, miközben 64%-uk soha nem vásárolt elektrolit-italt edzésen kívül. Ráadásul 43% nem tudta, hogy az elektrolitok hatékonyabban hidratálnak, mint a víz önmagában, és 42% tévesen úgy gondolta, hogy ezek kizárólag sportolóknak valók.