A konditerem első ránézésre egy egyszerű hely: gépek, súlyzók, verejték és sok-sok motiváció. Az ember azzal a szándékkal lép be az ajtón, hogy erősödjön, fejlessze magát, kiadja a napi stresszt, vagy csak jól érezze magát a mozgásban.

Aztán ahogy belépsz, rád szegeződik néhány tekintet, és hirtelen úgy érzed, mintha nem is egy fitneszterembe, hanem egy félig amatőr ismerkedő show-ba csöppentél volna. Igen, sajnos egyre több nő tapasztalja meg, hogy az edzőtermek egy részében néhány férfi rendszeresen összekeveri a súlyemelést az udvarlással. És bár a bók vagy az érdeklődés természetesen nem bűn, van egy határ, amit sokszor semmibe vesznek. Ha te is azok közé tartozol, akik komolyan veszik az edzést, és nem kívánnak minden alkalommal visszautasítási koreográfiát előadni, akkor ez a cikk neked szól.

1. A fülhallgató nem csak zenehallgatásra való

A fülhallgató az edzőtermi etikett egyik legbeszédesebb kelléke lett. Ha valaki edzés közben zenét hallgat, az általában nem unalomból teszi – sokkal inkább azért, mert koncentrál, motiválja magát, vagy egyszerűen csak nem szeretne társaságot.

Ezért ha bedugod a füledbe a zenelejátszódat, azzal azt is üzened, hogy a külvilág most háttérbe szorul. Érdekes módon azonban ez a gesztus valamiért nem mindig jut el mindenki tudatáig. Sokan, főleg a magabiztosabb típusú férfiak, ennek ellenére is próbálkoznak, intenek, odalépnek, esetleg megkocogtatják a vállad, hogy „csak egy kérdés” erejéig elvonják a figyelmed.

Ha pedig te már ezerrel benne vagy a gyakorlatban, és úgy kell kirángatni a zónádból, az igazán bosszantó tud lenni. Épp ezért érdemes a fülhallgatót a tekinteteddel együtt használni: egy jól irányzott „ne most” pillantás és a zenéhez való visszatérés hatásos védvonal lehet.

2. Örök klasszikus: „Köszi, most edzem”

Sokan nem szeretnének konfrontálódni, főleg egy közegben, ahol eleve kényelmetlen lehet kiállni magadért, dee az udvariasság nem egyenlő az alárendeltséggel. Egy egyszerű, de határozott válasz – például „Köszi, most edzeni jöttem” – már önmagában elegendő ahhoz, hogy a másik fél megértse, nem vagy nyitott a beszélgetésre.

Ez a mondat nem durva, nem sértő, de egyértelmű. A kulcs abban rejlik, hogy ezt következetesen használd. Ha egyszer belecsúszol egy csevegésbe „udvariasságból”, könnyen abban találod magad, hogy 10 perc múlva egy idegen pasi kérdezget az étrendedről, miközben te csak le akartad nyomni a lábtolást. Tudd, hogy a határaid nem megbeszélhetőek – és nem kell magyarázkodnod senkinek, amiért elutasítasz egy beszélgetést az edzésed közepén.

3. A testbeszéd ereje – néha egy pillantás mindent elmond

A verbális elutasítás előtt vagy helyett is sokat érhet a testbeszéded. Egy hűvös, célzott pillantás, a szemöldök enyhe felhúzása, vagy éppen az, hogy nem viszonozd a mosolyt – mindez világosan jelezheti, hogy nem vagy kíváncsi semmilyen ismerkedési próbálkozásra. A testbeszéd gyakran gyorsabban és hatásosabban kommunikálja a nemtetszést, mint a szavak. Ha valaki ennek ellenére sem veszi a lapot, az már sokat elárul róla.

És fontos: soha ne érezd magad kellemetlenül amiatt, hogy nem vagy „kedves”. A saját nyugalmad és határaid előrébb valók, mint az, hogy mások mit gondolnak rólad azért, mert nem mosolyogsz vissza a negyedik kérdésre sem.

4. Ne egyedül, hanem csapatban

Amikor ketten vagytok, egészen más a dinamika. A legtöbb férfi óvatosabb, ha azt látja, hogy nem vagy egyedül. Egy barátnő, edzőpartner vagy akár egy ismerős társasága védőburokként működik. Egyfajta közösségi pajzs, ami nehezebbé teszi a közeledést azok számára, akik amúgy könnyedén rád mozdulnának.

Emellett egy edzőpartnerrel jobban tudsz koncentrálni, motiváltabb maradsz, és ha kell, azonnali „fedőbeszélgetésként” is működhet: ha valaki odalép hozzád, a partnered fél mondattal is jelezheti, hogy „köszi, épp benne vagyunk egy körben”. Ez különösen jól jön olyan helyzetekben, amikor már többször kellett udvariasan elhárítanod valakit, de nem akarod minden alkalommal ugyanazt a lemezt elindítani.

5. Az őszinte, de határozott szókimondás

Van, amikor sem a fülhallgató, sem a testbeszéd, sem a barátnő jelenléte nem elég. Ilyenkor jön el az a pont, amikor szóban kell egyértelműen meghúzni a határt, és ezzel nincs is semmi baj. Ha valaki többször próbálkozik, vagy nem hajlandó levenni rólad a tekintetét, nyugodtan mondd meg, hogy „Nem keresek ismerkedést itt, tényleg csak edzeni jöttem.” Ez nem sértő, nem durva, de egyértelmű. Ha a másik fél ezt megsértődésként éli meg, az az ő problémája, nem a tiéd. Az önérvényesítés nem agresszió – az önvédelem egyik formája.

6. Ha már kellemetlen a helyzet

Minden edzőteremnek kötelessége biztosítani a biztonságos és támogató közeget minden vendég számára. Ha valaki folyamatosan zaklat, utánad járkál, vagy nem hajlandó békén hagyni, nyugodtan fordulj a személyzethez. A recepciós, az ügyeletes edző vagy a teremvezető dolga, hogy ezt kezelje – és ők sokszor sokkal hatékonyabban tudják ezt megoldani, mint te egyedül. Ne feledd: ha valaki átlépi a határaidat, az már nem flört, hanem tolakodás.

A saját tered és nyugalmad szent

Sokan még mindig úgy gondolják, hogy ha egy nő sportos ruhában, smink nélkül, fülhallgatóval edz, az valamilyen titkos meghívás egy beszélgetésre. Pedig ez pont olyan, mintha egy férfit kérdeznél le minden egyes guggolás után arról, házas-e vagy „szingli vasárnapokra”.

Teljesen rendben van, ha nem akarsz kedves lenni, akárcsak az, ha nem érdekel mások véleménye. És teljesen rendben van, ha csak a pulzusodra figyelsz, nem egy idegen kérdéseire. Az edzésed rólad szól, nem róluk!