Legyen szó fogyásról, izomépítésről, állóképesség javításáról vagy akár mentális erőnlét fejlesztéséről, a megfelelő szakember kulcsfontosságú a sikerhez. Egy jó edző motivál, szakmailag felkészült, figyelembe veszi az egyéni adottságokat, és segít fenntartani a rendszerességet. Ebben a cikkben végigvesszük, milyen szempontok alapján érdemes kiválasztani a személyi edzőnket, mire figyeljünk az első találkozáskor, és hogyan tudunk hosszú távon is jól együttműködni vele.

1. Határozzuk meg a céljainkat

Mielőtt egyáltalán edző után néznénk, fontos tisztázni önmagunkban, hogy miért szeretnénk személyi edzőt. A cél lehet:

• Testsúlycsökkentés
• Izomtömeg-növelés
• Általános fittség
• Sérülés utáni rehabilitáció
• Felkészülés egy sporteseményre
• Egészségügyi problémák kezelése mozgáson keresztül
• Mentális jóllét és stresszkezelés

Minél konkrétabb a cél, annál könnyebb lesz olyan edzőt találni, aki erre specializálódott.

2. Nézzük meg a szakmai képesítést és tapasztalatot

A megfelelő végzettség és tapasztalat elengedhetetlen. Egy jó személyi edző nem csak „izmos”, hanem jól ismeri az anatómiai, élettani és edzéselméleti alapokat is. Fontos kérdések, amiket érdemes feltenni:

• Milyen végzettséggel rendelkezik? (pl. OKJ-s, IWI, nemzetközi tanúsítvány, egyetemi háttér)
• Hány éve dolgozik a szakmában?
• Milyen típusú kliensekkel dolgozott már? (kezdők, sportolók, idősebbek, sérültek)
• Folyamatosan képezi-e magát?

Tipp: ne dőljünk be pusztán a látványnak vagy a közösségi médiás követőtábornak – ezek nem feltétlenül jelzik a szakmai tudást.

3. Figyeljük meg a kommunikációs stílusát

A személyi edzés rendkívül intenzív személyes kapcsolat, így elengedhetetlen, hogy az edző kommunikációs stílusa illeszkedjen a személyiségünkhöz. Kérdések, amiket érdemes megfigyelni vagy feltenni az első találkozás során:

• Hogyan kérdez vissza a céljainkra?
• Érdeklődően, empatikusan reagál-e?
• Tud-e egyszerűen, közérthetően fogalmazni?
• Mennyire figyel ránk, amikor beszélünk?
• Hajlandó-e meghallgatni és alkalmazkodni az igényeinkhez?

Ha valaki túlzottan domináns, lenéző vagy épp közönyös, az hosszú távon alááshatja a motivációnkat.

4. Milyen az edzésmódszere és az eszköztára?

Egy jó edző egyéni edzéstervet készít, és képes azt folyamatosan módosítani a fejlődés és az aktuális állapot alapján. Az alábbiakat érdemes tisztázni:

• Milyen módszertannal dolgozik? (funkcionális edzés, súlyzós edzés, saját testsúlyos, HIIT, TRX stb.)
• Készít-e állapotfelmérést az elején?
• Milyen gyakran változtatja az edzésprogramot?
• Van-e lehetőség csoportos edzésre, online edzésre vagy hibrid formákra?

Nem utolsósorban fontos, hogy figyel-e a bemelegítésre és a nyújtásra, és nem „rohan bele” az edzésbe, mert ezek kulcsfontosságúak a sérülésmentes fejlődéshez.

5. Érdeklik-e az egészségi állapotunk részletei?

Egy hozzáértő személyi edző sosem kezdi el az edzést anélkül, hogy ne kérdezné meg:

• Van-e meglévő egészségügyi problémánk? (szívbetegség, ízületi gondok, cukorbetegség stb.)
• Szedünk-e gyógyszert?
• Volt-e korábban sérülésünk?

Ha ezekre nem kíváncsi, az figyelmeztető jel lehet, hiszen a megfelelő edzésprogram az egészségi állapothoz is igazodik, nem csak a céljainkhoz.

6. Rendelkezik-e megfelelő biztosítással és szerződéssel?

A professzionalizmus jele az is, ha egy edző írásban is rögzíti az együttműködés feltételeit. Ez lehet szerződés vagy egy írásos megállapodás az alábbiakról:

• Óradíj és fizetési mód
• Lemondási feltételek
• Helyszín és időpontok
• Vállalási időszak

Emellett érdemes rákérdezni arra is, hogy van-e felelősségbiztosítása, ami baleset esetén is védelmet nyújthat számunkra.

7. Az edző motiváló vagy inkább elriasztó?

A jó személyi edző nem drill instructor, de nem is „lelkes haver”. Fontos a motiváció, az empátia, de emellett következetesnek is kell lennie. Néhány szempont, amit érdemes figyelni:

• Észreveszi-e, ha fáradtabbak vagyunk a szokásosnál?
• Támogat-e akkor is, ha visszaesés van?
• Tud-e pozitívan megerősíteni?
• Nem aláz meg, ha valami nem megy?

Az edző hozzáállása sokkal többet számít, mint a puszta technikai tudás, mert a hosszú távú eredményhez lelkesedésre is szükség van.

8. Hol és milyen környezetben edz?

Az edzés helyszíne sem mindegy. Érdemes tisztázni:

• Egyéni stúdióban, nagy teremben vagy otthon dolgozik?
• Vállal-e kültéri edzést?
• Vannak-e megfelelő eszközök a céljainkhoz?
• Kényelmesen és biztonságosan érezzük-e magunkat ott?

A környezet nagyban befolyásolja a közérzetet, így a motivációt is.

9. Mennyibe kerül és mit tartalmaz az ár?

A személyi edzés ára változó lehet, de nem mindig a legdrágább a legjobb – és fordítva. Kérdezzük meg:

• Mit tartalmaz az ár? (pl. edzésterv, konzultáció, táplálkozási tanácsok)
• Van-e kedvezmény bérlet esetén?
• Kínál-e online támogatást, edzésnaplózást, mobilos appot?

Legyünk tisztában azzal, hogy ez befektetés az egészségünkbe, így nem csak költségként érdemes tekinteni rá.

10. Hallgassunk az ösztöneinkre is

Végül, de nem utolsósorban: ha valami nem stimmel, ne féljünk nemet mondani. A személyi edzőnkkel sok időt töltünk majd együtt, így a kölcsönös szimpátia, a bizalom és a jó hangulat elengedhetetlen.

A megfelelő személyi edző megtalálása nemcsak az edzések minőségét, hanem életminőségünket is jelentősen befolyásolhatja. A jó edző nemcsak a testünket formálja, hanem motivál, tanít, és segít kilépni a komfortzónánkból. Türelmet, nyitottságot és figyelmet igényel a kiválasztás, de megéri a befektetett energiát. Ha tudatosan választunk, a közös munka nemcsak eredményes, hanem örömteli is lesz, és a céljaink elérése garantáltan kézzelfoghatóbbá válik.