Igyunk vagy ne igyunk vizet lefekvés előtt? Itt a válasz
Valóban segíti a pihentető alvást az esti vízivás? Van pár dolog, amiről érdemes szót ejteni ennek kapcsán.
Fotó: Pixabay
Mindenkinek megvan a saját kis esti rutinja, amibe minden bizonnyal a zuhanyzás/fürdés, fogmosás, a pizsama felvétele és egy gyors mosdólátogatás is beletartozik, csak más-más sorrendben, attól függően, kinek hogyan jobb. Van, aki ezt egy kis alvás előtti könyvolvasással is kiegészíti, vagy több lépéses arcápolási rutinnal, hogy reggel ragyogó és rugalmas bőrkép fogadja a tükörben. Megint mások szeretnek tévézni kicsit lefekvés előtt, esti mesét mondani a gyerekeknek, s inni egy nagy pohár vizet, mielőtt aludni térnek.
De mi történik, amikor ez utóbbi mellett döntünk? Valóban segíti a pihentető alvást? A Kiskegyed cikkében erre kereste a választ. Mint írják, a lefekvés előtti vízivás azért lehet hasznos, mert jobb hangulatban, frissebben indíthatjuk így a reggelt. Ennek oka, hogy az éjszaka folyamán természetesen dehidratálódik a szervezet, amitől másnap fáradtabban, rosszkedvűbben ébredhetünk, akár fejfájással vagy éhséggel. Mivel az alvás során fél-egy liter folyadékot is veszítünk, a lefekvés előtti pohár víz segíthet megelőzni ezt.
Emellett akár a másnaposság megelőzésében is segíthet. Ha esetleg több alkoholt fogyasztottunk, alvás előtt egy fél liter víz csodát tehet, hiszen az alkohol vizet és ásványi anyagokat von el a szervezetből. Még jobb, ha egy kis magnéziumot is oldunk a vízben, ami szintén hozzájárulhat a másnaposság enyhítéséhez. Ugyanakkor tény, hogy hátránya is lehet annak, ha lefekvés előtt sok vizet iszunk. Emiatt éjjel többször felébredhetünk, hogy felkeressük a mosdót, ami a pihentető alvást zavarhatja meg.
Ez a gyakori éjszakai ébredés – különösen, ahogy idősödünk – nyugtalan éjszakákat okozhat, és akár húgyhólyag-problémákat is eredményezhet. Ha ez visszatérő jelenség, érdemes szakemberhez fordulni – emelik ki a cikkben. Végül az utolsó kérdés: igyunk hát vagy ne igyunk vizet lefekvés előtt? Azt tanácsolják, hogy tegyünk próbát: figyeljük meg, hogy érezzük magunkat, ha lefekvés előtt iszunk egy kis vizet. Ha zavaró a gyakori ébredés, próbáljunk nappal többet inni – a napi 2-3 liter folyadék a legideálisabb.
Korábban mindemellett arról is beszámoltunk, melyek azok az egészséges italok, amik a leginkább segítségünkre lehetnek az immunrendszer támogatásában most, hogy itt a hűvös őszi idő. A legtöbbeknek ilyenkor általában a forró kávé vagy tea esik a legjobban, ám van két ital, amik immunrendszerünk megerősítése szempontjából jóval hasznosabbak. De arra is kitértünk, hogy létezik egy módszer, amivel öt perc alatt bárki el tud aludni – érdemes lehet kipróbálni, főleg azoknak, akik régóta küszködnek azzal, hogy esténként folyton jár az agyuk.
