Kiderült, mi az ideális hőmérséklet az alváshoz
A tudósok véleménye is megoszlik a témában, ám van egy tól-ig tartomány, amiben nagyjából mindannyian egyetértenek.
Nem egyszerű annak eldöntése, hogy hogyan is fűtsük be a hálószobát lefekvés előtt, főleg akkor nem, ha az egyik fél a meleget, a másik pedig a hideget szereti. Érthető módon a túl meleg és túl hideg környezetben történő alvás is káros hatással lehet a szervezetre, így első nekifutásra a kettő közötti hőmérséklet tűnik az optimális választásnak, de fokban kifejezve ez vajon mit jelent pontosan?
Egy friss kutatás eredménye azt mutatja, hogy azok az egyébként alvászavaros emberek, akik 16 fokos szobahőmérséklet mellett aludtak, tovább és mélyebben aludtak, mint azok, akik mindezt 24 fokos hőmérséklet mellett tették, ráadásul másnap még koncentráltabbak is voltak.
Szakértők szerint a hálószobát érdemes hűvösebben tartani, mint a lakás többi pontját, ám, hogy pontosan hány fok is az ideális, abban már megoszlanak a vélemények. Nagy eltérések ugyanakkor nincsenek, hiszen a Cleveland Clinic és az amerikai Nemzeti Alvásalapítvány 15.5 – 19.5 fokot ajánl, míg mások 18 illetve 17 fokos szobahőmérsékletre szavaznak.
Látható tehát, hogy nem teljes egyetértés az ügyben, ám a fentiek alapján aligha járunk rosszul, ha a szoba hőmérsékletét valahol 16 és 20 fok között határozzuk meg. Mindez azért különösen fontos, mert a kutatások szerint a melegben történő alvás stresszesebb másnaphoz vezethet, amit vélhetően senki sem kíván magának.
