James Garner több mint 76 kilót adott le, miután felesége attól tartott, hogy alvási apnoéja miatt egyik éjjel nem éli túl az éjszakát. A 35 éves férfi korábban több mint 165 kilót nyomott, és már egy lépcsőforduló megtétele is légszomjat okozott számára.

A drámai súlygyarapodás következtében kialakult alvási apnoéja miatt felesége, Jenni rettegve figyelte, ahogy férje éjszakánként fuldoklik. James így emlékezett vissza: „A feleségem észrevette, hogy gyakran fulladozom álmomban, és január 9-én olyan rossz rohamom volt, hogy nem tudott felébreszteni. Amikor végül sikerült, levegőért kapkodtam. Azt gondoltam, meg fogok halni. Három gyermekem van – Kayden (14), Izzy (12) és Asher (6) –, és ott akartam lenni, hogy lássam őket felnőni.”

James 2023 januárjában döntött a változtatás mellett, és csatlakozott a helyi Slimming World csoporthoz. Elmondása szerint újra kellett tanulnia az étkezést: „Korábban kihagytam a reggelit, ebédre valami olajban sült vagy feldolgozott ételt ettem, estére pedig rendszerint rendeltem valamit. A terv segített újratanulni, hogyan kell jól enni és egyensúlyt találni. Nem a megszorításról szólt, hanem az okosabb választásokról.” – idézte a Mirror.

Az életmódváltás részeként elhagyta a gyorsételeket, helyettük házi készítésű, fehérjedús fogásokat főzött, és gyermekeivel együtt készített egészséges ételeket. „Most nagy, laktató ételeket főzök otthon – például házi curryt vagy sült húsokat –, és előre elkészítem az adagokat, hogy mindig legyen nálam valami egészséges. Ez nemcsak rólam szól, hanem arról is, hogy egészséges szokásokat alakítok ki a gyerekeimnek” – mondta.

Négy hónap alatt 25 kilót adott le, majd fokozatosan beépítette a mozgást is a mindennapjaiba. „Az elején a háztömb körbesétálása is maratonnak tűnt. Kicsiben kezdtem, sétáltam a gyerekekkel, lépéseket gyűjtöttem ebédidőben, és lassan a rutinom részévé vált” – mesélte.

2024 karácsonyára elérte célját: testsúlya 76 kiló lett, vagyis pontosan fele annak, amennyit korábban nyomott. „Most hétvégi biciklitúrákra megyek a gyerekeimmel, egész nap talpon tudok lenni, és személyi edző barátommal rendszeresen edzek. Erősebbnek és fittebbnek érzem magam, mint valaha” – mondta.

James elismerte, hogy a fogyókúrás injekciók is segíthetnek másoknak, de hangsúlyozta: „A fogyasztó injekcióknak van helyük a társadalomban, biztosan elgondolkodtam volna rajtuk, ha nem fogytam volna le előtte. De ezeket megfelelő táplálkozással kell párosítani, különben az emberek csak függővé válnak, miközben nem étkeznek helyesen, és ez nem jó.”

Átalakulása nemcsak egészségét, hanem önbizalmát is visszaadta. 2025-ben elnyerte a Slimming World Év Férfija címet, és új lendületet kapott stand-up vállalkozása, a Chuckl, ami mára az Egyesült Királyság legnagyobb komédiaszervező klubjává nőtte ki magát. „Megtaláltam a legközelebbi Slimming World csoportot, és nem néztem vissza. Most megvan a magabiztosságom, az állóképességem, és hosszú idő után először büszke vagyok magamra” – fogalmazott.

James Garner étrendje a fogyás előtt és után

Étkezés	Fogyás előtt	Fogyás után
Reggeli	Bacon szendvics vagy gyorséttermi reggeli	Gyümölcs, zsírszegény joghurt, fekete kávé
Délelőtt	Latte kávézóban	Cukormentes energiaital, Slimming World rost szelet
Ebéd	Szendvics, chips, csoki, energiaital	Házi tésztasaláta vagy csirkés szendvics
Vacsora	Rendelős étel (pl. csirke nuggets, sült krumpli)	Csirkecomb bőr nélkül rizzsel és zöldséggel, vagy tészta húsgombóccal
Nassolás	Nagy zacskó chips, csokoládé	Alacsony kalóriás chips, rost szelet, sok gyümölcs