A Karolinska Institutet által vezetett vizsgálat szerint az erőnlét, az izomerő és az állóképesség már 35 éves kor körül elkezd csökkenni – függetlenül attól, hogy valaki mennyit sportolt korábban. A kutatás azonban egyértelműen bizonyítja: a későn elkezdett testmozgás is jelentős előnyökkel jár.

A vizsgálat a Swedish Physical Activity and Fitness (SPAF) program része volt, amelyben több száz, 16 és 63 év közötti, véletlenszerűen kiválasztott férfit és nőt követtek nyomon. A kutatás eredményeit a Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle közölte, és ritka, hosszú távú betekintést nyújt abba, hogyan változik a fizikai kapacitás évtizedeken át – nem csupán egyetlen időpillanatot vizsgálva, mint a korábbi, keresztmetszeti tanulmányok.

35 év után indul a lejtmenet – de a mozgás bármikor segít

A kutatás szerint az erőnlét és az izomerő már 35 éves kor körül csökkenni kezd, és a hanyatlás az életkor előrehaladtával fokozatosan gyorsul. A kutatók azonban biztató eredményeket is találtak: azok a résztvevők, akik felnőttkorban kezdtek el rendszeresen mozogni, 5-10%-kal növelték fizikai kapacitásukat – emelte ki a ScienceDaily.

A tanulmány vezető szerzője, Maria Westerståhl, a Karolinska Institutet Laboratóriumi Orvostudományi Tanszékének oktatója: „Sosem késő elkezdeni a mozgást. A kutatásunk azt mutatja, hogy a fizikai aktivitás lassíthatja a teljesítmény csökkenését, még ha teljesen megállítani nem is tudja.”

„Most azt fogjuk vizsgálni, miért éri el mindenki a csúcsteljesítményét 35 évesen, és miért képes a fizikai aktivitás lassítani, de nem teljesen megállítani a teljesítményvesztést.”

A kutatás folytatódik – újabb vizsgálatok 68 éves korban

A résztvevőket jövőre ismét megvizsgálják, amikor elérik a 68 éves kort. A kutatócsoport célja, hogy jobban megértse, hogyan függ össze a fizikai teljesítmény változása: az életmóddal, az általános egészségi állapottal, valamint a mögöttes biológiai folyamatokkal.