A nővér az Alzheimer’s Prevention Project munkatársaként rendszeresen publikál tartalmakat a megelőzésről, és hangsúlyozza: a legtöbben tévesen gondolják, hogy a betegség csak időskorban kezdődik. „A legtöbb ember azt hiszi, hogy az Alzheimer 65 éves korban kezdődik, de nem. Évtizedekkel korábban, a 30-as éveidben.”

A nővér szerint a stressz csökkentése és az agy rendszeres aktiválása kulcsfontosságú, mivel a tartós stressz és gyulladás „szó szerint összezsugorítja a hippocampust”, vagyis az agy memóriaközpontját. Ezért javasolja azt a rövid, könnyen elvégezhető mozdulatsort, amely mindkét agyféltekét aktiválja – írja a WalesOnline.

A 10 másodperces gyakorlat, amit bárki elvégezhet

A módszer lényege, hogy mindkét kéz ujjait sorban a hüvelykujjhoz érintjük:

1. mutatóujj → hüvelykujj
2. középső ujj → hüvelykujj
3. gyűrűsujj → hüvelykujj
4. kisujj → hüvelykujj

Ezután a sorrend visszafelé ismétlendő.

• aktiválja mindkét agyféltekét,
• javítja a fókuszt,
• erősíti az idegpályákat,
• megszakítja a stresszreakciót.

„Ez egy 10 másodperces kétoldali koordinációs gyakorlat. Aktiválja az agy mindkét oldalát. Segít javítani a fókuszt, erősíti az idegpályákat és megszakítja a stresszt.”

„A stressz és a gyulladás szó szerint összezsugorítja a hippocampust. A napi apró szokások, mint ez, javítják az agy és a test közötti kommunikációt, és hosszú távon növelik a kognitív ellenállóképességet.”

Mit mond az Alzheimer’s Society?

A szervezet szerint a stressz valóban szerepet játszhat a demencia kialakulásában vagy romlásában, de „egyik viselkedés sem garantálja a megelőzést”. A 10 másodperces gyakorlat önmagában nem állítja meg a betegséget, de része lehet egy egészségesebb életmódnak.

A demencia kockázatát csökkentő tényezők közé tartozik:

• több fizikai aktivitás
• kevesebb alkoholfogyasztás
• dohányzás abbahagyása
• mentális egészség javítása
• társas kapcsolatok fenntartása
• krónikus betegségek kezelése (magas vérnyomás, cukorbetegség, magas koleszterin),
• látás és hallás védelme
• fejsérülések elkerülése