A Mirror cikke szerint Dr. Suraj Kukadia, közismert nevén Dr. Sooj, TikTok-videóban osztotta meg „végső egészségvédelmi tippjeit”, amikkel csökkenthető a megfázás, az influenza és a Covid fertőzésének kockázata. „Aggódsz, hogy elkapod ezt a köhögést, náthát vagy orrfolyást, ami mostanában mindenkinél előfordul?” – tette fel a kérdést, majd három fő kategóriában foglalta össze a legfontosabb tanácsokat.

Dr. Sooj elsőként a higiéniai szokások fontosságát hangsúlyozta: „Kerüld a közvetlen kontaktust olyanokkal, akik köhögnek, náthásak vagy orrfolyásuk van, és ha sok ember van egy helyen, próbáld nyitva tartani az ablakokat vagy ajtókat. Mosd meg rendszeresen a kezed, és ne érintsd az arcod – a járvány alatt jöttem rá, hogy mennyire szeretek az arcomhoz és a szakállamhoz nyúlni, de ezt ne csináld.”

A tüsszentés vagy köhögés esetén használjunk zsebkendőt, amit azonnal dobjunk ki, majd mossunk kezet – ha nincs zsebkendő, akkor a könyökhajlatba köhögjünk. Emellett kiemelte: „Ne ossz meg poharat, törölközőt, játékot, ételt vagy tányért olyan személlyel, aki meg van fázva.”

Ha már megjelentek a tünetek, Dr. Sooj szerint a megfelelő folyadékbevitel kulcsfontosságú: „A hidratáltság enyhíti a torokfájást, segít a váladék oldásában és megelőzi a kiszáradást. Próbáld ki a meleg víz és alma lé keverékét, és ne feledd: a méz és citrom kiváló torokfájásra.” Bár sokan ajánlják a C-vitamint és a cinket, a szakértő szerint „a kutatások vegyes eredményeket mutatnak, de nem árt kipróbálni – csak ne ezekre építsd az egész védekezést.”

A sóoldatos orröblítés szintén hatékony lehet, de Dr. Sooj figyelmeztet: „Soha ne használj csapvizet közvetlenül – forrald fel és hűtsd le, vagy használj steril sóoldatot, illetve desztillált vizet.” A gyógyszertári készítmények közül különösen óvatosnak kell lenni az orrspray-kkel: „Soha nem ajánlom az oxymetazoline, pseudoephedrine vagy phenylephrine tartalmú spray-ket. Viszont a szteroidot tartalmazó orrspray-k segíthetnek, ha több mint két hete fennáll a szinuszgyulladás vagy rhinitis.”

A torokfájás enyhítésére a szakértő a sós vízzel való gargalizálást javasolja: „Ez segít a baktériumok kiöblítésében, különösen mandula- és torokfertőzések esetén.” A fájdalomcsillapításra paracetamolt, ibuprofent vagy benzydamint ajánl, míg a légúti panaszok enyhítésére egy hűvös párásító készülék lehet hasznos – de figyelmeztet: „Naponta cseréld benne a vizet, és tartsd tisztán az utasítások szerint, hogy elkerüld a penészképződést.”